3 factori de dietă care vă ajută să slăbiți, potrivit studiului de la Stanford
Universitatea Stanford a efectuat un studiu pentru a afla care sunt factorii dietetici care te ajută de fapt să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În zilele noastre, dietele sunt adesea atât de complicate încât sunt greu de integrat în viața de zi cu zi. Potrivit unui studiu realizat de elita americană Universitatea Stanford, oricine dorește să piardă în greutate cu ușurință și fără prea mult efort trebuie să se țină de trei factori simpli doar atunci când țin dieta.
Dieta eficientă: ceea ce te ajută cu adevărat să slăbești, potrivit studiului de la Stanford
Oamenii de știință de la „Școala de Medicină Stanford” au testat comportamentul alimentar a 609 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani pentru un studiu de un an. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a fost trecut la o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, iar celălalt grup a fost trecut la o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Participanții au fost încurajați să mănânce cât doreau pe această bază, fără a număra caloriile. Singurele reguli la care ambele grupuri trebuiau să respecte: meniul ar trebui să conțină puțin zahăr, puțină pâine albă și multe legume.
Rezultatul: La sfârșitul studiului, ambele grupuri pierduseră în medie aceeași cantitate de greutate - 5,9 kilograme în decurs de un an. Din aceasta, oamenii de știință concluzionează că nici o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nici o dietă săracă în grăsimi nu vă vor ajuta să slăbiți. Potrivit studiului de la Stanford, singurul factor decisiv în pierderea în greutate este să nu mănânci zahăr și pâine albă și să consumi suficiente legume.
Concluzie: cât de ușor este cu adevărat să slăbești?
Acum totul pare mai ușor decât este de fapt. Pentru că dacă te descurci fără zahăr și pâine albă, ai nevoie de multă disciplină. Produsele gata preparate, cum ar fi pizza și pastele din făină rafinată, sunt tabu, conform acestor reguli. Dar alcoolul ar trebui, de asemenea, evitat pe cât posibil aici, deoarece conține mult zahăr. În plus față de o mulțime de legume, adăugați carbohidrați complecși și grăsimi nesaturate în dieta zilnică, pentru a pierde în greutate în mod eficient și sănătos. O dietă echilibrată și sănătoasă trebuie întotdeauna combinată cu exerciții fizice regulate și sport. Nu este benefic doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră.