3 idei pentru suhoor; REVISTA BASMA
Prima săptămână a mult așteptatei noastre luni de post este deja în spatele nostru. Primele zile provocatoare cu vreme de vară mai ales frumoasă s-au încheiat. Majoritatea dintre noi am stabilit deja o rutină, inclusiv atunci când vine vorba de planificarea și pregătirea meselor. Și pentru a nu deveni plictisitor, avem pentru tine trei idei simple și sănătoase pentru suhoor micul dejun înainte de începerea postului.
1. Muesli Bircher
Un muesli Bircher este variat și sănătos în același timp. Este realizat în cel mai scurt timp și este ușor de pregătit pentru câteva zile sau pentru mulți oameni. Acest lucru face musliul perfect pentru o zi lungă de post. Fulgii de ovăz cu carbohidrații lor complecși nu numai că se satură mult timp, dar sunt, de asemenea, plini de minerale importante, vitamine și oligoelemente, cum ar fi Zinc, fier, acid folic sau potasiu. Combinat cu grăsimile sănătoase din nuci și prospețimea merelor rase, Bircher Muesli este micul dejun ideal și sănătos pentru cei care postesc.
2. Smoothies
Mai ales pentru cei cărora le este în general dificil să ia micul dejun dimineața, a Periuţă fii corect. Pentru a vă întări pentru următoarea zi de post este o Periuţă ideal. Puteți folosi fructe și legume la alegere și astfel puteți contracara în același timp risipa de alimente. Mai aveți salată care cu siguranță nu va arăta bine mâine? Peste blender. Bananele sunt deja prea coapte? De asemenea, în plus. A mai rămas o jumătate de lămâie? ... ai înțeles principiul. Smoothies poate fi, de asemenea, preparat foarte bine tăind ingredientele în prealabil și congelându-le în porții. Atunci nu trebuie să vă curățați și să tăiați dimineața. Scoateți doar ingredientele pregătite, le puneți în mixer și plecați. Făină de ovăz, care este adăugată la ingredientele proaspete, este, de asemenea, potrivită pentru satietate mai lungă. În plus față de dulceața suplimentară, curmalele pot fi folosite și pentru alți nutrienți importanți, cum ar fi Fierul și potasiul își fac griji.
3. Pâine din cereale integrale cu avocado
Când mergi la Suhoor Dacă preferați să mâncați ceva consistent, avem bineînțeles și o idee: una delicioasă Pâine integrală cu avocado. Pâinea integrală vă asigură că sunteți plin pentru o lungă perioadă de timp. Avocado conține, printre altele acizi grași nesaturați sănătoși și potasiu. Cu puțină sare și piper, este al tău Suhoor apoi deja gata și corpul tău bine îngrijit. Și dacă aveți îngrijorări că acest lucru nu este suficient, puteți adăuga și un ou, de ex. se prepară sub formă de omletă. Aceasta adaugă o altă componentă pentru un mic dejun echilibrat.
Sperăm acest lucru trei idei Pentru o suhoor sănătos și ușor ți-a plăcut și am fi încântați dacă ai putea să-i cunoști pe cei dragi Suhoor Împărtășește creații cu noi. De asemenea, ne puteți eticheta pe canalele noastre de socializare cu @basmamagazine și puteți utiliza hashtagul #basmafood .