3 mituri dietetice MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Am crezut că cuvântul s-ar fi dus până acum. Chestia cu ananasul. Și totuși: recent, în supermarket, două femei din fața mea la casa de marcat au discutat cu entuziasm despre efectul dietetic al fructelor tropicale. Câteva zile mai târziu găsesc nenumărate iaurturi ușoare în frigiderul unui cuplu prietenos. Explicația ta: "Vrem să slăbim!" E timpul să clarificăm unele dintre cele mai populare concepții greșite ale dietei.
Concepție greșită 1: Ananasul te face slab
Fructul tropical este denumit în mod repetat ca un ucigaș de grăsime. Oh, și asta ar fi frumos! Ananasul are un gust delicios, conține câteva vitamine, nu prea multe calorii - și datorită enzimei bromeline se spune că stimulează chiar și arderea grăsimilor. Din păcate, nu este atât de simplu: nu există dovezi științifice pentru acest efect și știm acum că bromelina este descompusă în părți atât de mici în intestin cel târziu încât nu mai poate funcționa în țesutul gras.
Concepție greșită 3: Cei care practică sport au garanția că slăbesc
Putem aborda acest subiect relativ repede: exercițiile fizice pot susține pierderea în greutate și pot modela corpul - fără îndoială. Dar exercițiul fizic singur nu te va face să fii subțire. Deoarece majoritatea continuă să mănânce prea mult și/sau prea nesănătos. Un jogging de 30 de minute arde în medie 300 de kilocalorii, o jumătate de oră de aerobic în jur de 190 kcal și o jumătate de oră de yoga doar 75 kcal. Asta nu este mult - o baton de ciocolată și 500 de kilocalorii sunt din nou pe ea. Deci, este important să vă schimbați dieta și să reduceți caloriile. Programul de fitness servește apoi ca suport pe drumul către figura de vis.