3 modalități de a bate durerea cu sfaturile inteligente ale dietei

Dacă suferiți de durere, vă poate surprinde să aflați că vă puteți adresa disconfortului în mod natural, schimbându-vă dieta. Aceste 4 sfaturi vă vor arăta cum să faceți îmbunătățiri.

sfaturile

Durere și remedii rapide în alimente

Dieta dvs. vă poate face mai ușor sau mai rău gestionarea durerii. Persoanele cu durere tind să se auto-mediceze cu alimente confortabile, inclusiv carbohidrați rafinați, cum ar fi piure de cartofi, dulciuri și grămezi de paste, precum și alimente grase și sărate încărcate cu grăsimi „rele”.

Problema este că aceste alimente pot agrava durerea în mai multe moduri. Alimentele care conțin grăsimi trans și grăsimi saturate declanșează inflamații în organism care pot exacerba artrita, bursita, sindromul tunelului carpian, diverticuloză, fibromialgie, sindromul intestinului iritabil și sindromul premenstrual.

Glucide rafinate

Acestea vă pot determina să experimentați valori maxime și minime bruște ale nivelului zahărului din sânge, care vă scurg energia și vă înrăutățesc gestionarea durerii.

De asemenea, provoacă inflamații și duc la creșterea în greutate, ceea ce înrăutățește direct sau indirect durerea, făcându-vă mai puțin probabil să vă ridicați și să vă deplasați.