3 soluții foarte simple pentru a opri sforaitul revistei de sănătate

Unele sfaturi ușor de aplicat pot reduce semnificativ riscul de sforăit. Descoperă-le cât mai curând posibil și petrece nopți liniștite !

foarte

Aproximativ 45% dintre adulți, atât bărbați, cât și femei, sforăie cel puțin din când în când. Diferiti factori ai stilului de viata influenteaza frecventa si intensitatea sforaitului, inclusiv unele tulburari importante precum apneea in somn. Dacă medicul dumneavoastră nu a diagnosticat o cauză fiziologică de tratat, încercați aceste sfaturi pentru un somn mai bun.

Pozitia

Dormitul pe spate poate aluneca limba pe gât, blocând fluxul de aer. Încearcă să te poziționezi de partea ta pentru a dormi. Dacă aveți tendința să vă răsturnați pe spate peste noapte, puteți coase o minge de tenis pe spatele pijamalei. De asemenea, puteți adăuga o pernă mare sub cap pentru a deschide căile respiratorii. Și nu uitați să dormiți suficient: când sunteți obosit, somnul este mai profund și poate determina relaxarea mușchilor, ceea ce crește riscul de sforăit.