3000 de calorii fara sa se ingrase (sanatate si medicina, nutritie, medicina)

Dacă vă calculați nevoile pe diferite site-uri web, femeile primesc adesea ceva între 1500 și 2000 (cel mult!). Și unii mai spun că, ca femeie, cu siguranță nu ar trebui să mănânci mai mult de 2000 kcal (dacă nu faci mult sport). Deci: Dacă mă uit acum la ce mănâncă unii dintre ei, atunci cu siguranță asta depășește 2000 kcal. Ei bine, știu multe despre calorii, așa că pot să estimez deja asta! Eram foarte ocupat cu asta. Ce spui? Are cineva experiență aici, câte kcal poți mânca? Știu că acest lucru este complet individual și, de asemenea, depinde de diverși factori. Dar mă irită faptul că ceea ce se spune adesea între 1500 și 2000 ca ghid pentru femei și în același timp văd că unele mănâncă mai mult și nu fac sporturi extreme, dar totuși nu se îngrașă.

fara

Deci întrebarea mea: S-ar putea ca 1500-2000 să fie setate prea jos? Mai ales pentru femeile între 15 și 30 de ani?

Sau informațiile sunt aproximativ corecte?

Întreb și asta pentru că nu pot să-mi țin greutatea. Fie mănânc mult prea puțin (500 până la 800) și slăbesc extrem de mult sau mult prea mult (5000 sau mai mult) și mă îngraș extrem de mult.