4 acțiuni de zi cu zi care afectează perineul Femeia actuală MAG
Alcătuit dintr-un set de mușchi întinși de la pubis la sacrum, perineul menține organele pelvine în poziție bună. Tonul său poate fi redus din cauza anumitor acțiuni de zi cu zi. Aflați care dintre ele.
Perineul este ansamblul de țesuturi care alcătuiesc podeaua pelvisului mic, de la anus până la organele genitale. Alcătuit în principal din mușchi, rolul său este esențial pentru corpul uman, deoarece susține tot conținutul abdominal și participă la fenomenul de continență. Doar aici se află: zilnic, anumite gesturi sau obiceiuri de viață scade-i elasticitatea.
Alergare
„Stând în picioare este deja agravant pentru perineu”, informează doctorul Félicia Joinau-Zoulovits, ginecolog obstetrician, către Femme Actuelle. Toate posturile „în care este implicată gravitația” pot fi dăunătoare, mai ales în timpul alergării, din cauza mișcări sacadate.
„Idealul ar fi să alergi cu o minge de gheișă în vagin”, spune medicul. Aceste două bile legate de un fir de silicon de cele mai multe ori ajută la tonifierea și întărirea perineului. În general, este recomandabil să o contractați pentru a vă proteja mușchii.
Tuse, strănut
Aceste două acțiuni care par atât de banale în viața de zi cu zi pot contribuie la relaxarea podea pelviană. "Trebuie să faceți aceste lucruri de zi cu zi prin contractarea mușchilor perineului, spune dr. Joinau-Zoulovitz. Acest lucru ajută la limitarea impactului șocurilor", adaugă ea. Transportul de sarcini grele poate avea, de asemenea, un efect negativ.