4 etape ale dietei Dukan

Totul despre orice

4 etape ale dietei Dukan

Fiecare femeie are un anumit vis! Cineva vrea să aibă o familie, cineva - pentru a obține o creștere în carieră, cineva - să fie cel mai bogat, ei bine, cineva - doar să slăbească. Unele femei pot fi foarte greu de scăpat de kilogramele urâte din mai multe motive: prezența bolilor, tulburări hormonale, ereditate.

Dieta Ducane permite nu numai atingerea numărului promis pe cântare, ci și fixarea acestuia. Scopul principal al dietei este oricât doriți. Meniul dietetic se bazează pe principiul conform căruia o persoană are nevoie în primul rând de proteine, fără carbohidrați și grăsimi pe care le puteți face cu ușurință fără.

Dieta Ducane este formată din 4 faze.

1. atac - 3-10 zile. Trebuie doar să mănânci proteine, adică vițel sau miel, pește, ouă, lămâie, fulgi de ovăz, fructe și multă apă.

În prima etapă, greutatea este redusă cu 2-5 kg.

2. croazieră. Este permis să se mănânce legume (roșii, castraveți), ciuperci, dovlecei. În această etapă, primele două etape alternează până când atingeți greutatea dorită.

3. Consolidare - Consolidarea kilogramelor plecate. Timpul acestei faze este calculat de numărul de kilograme scăzute, adică Dacă pierdeți 2 kg, atunci durata este de 20 de zile, dacă 5 kg, apoi 50 de zile etc.

Cu pâine, preparate cu amidon și orez cu cartofi.

Al 4-lea. stabilizare - În fiecare zi bei 2 litri de apă, o dată pe săptămână organizezi o zi de aport de proteine.

Amintiți-vă că, pe lângă dietă, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil! Deci, încercați să mergeți mai mult și să folosiți o scară în locul liftului.