4 MOTIVE BUNE PENTRU TESTAREA Ciclismului Domyos by Decathlon
Care sunt avantajele ciclismului, acest lecții de ciclism în interior tendinţă? Descoperiți 3 motive bune pentru a începe.
Ciclism: ce este ?
cu bicicleta sau RPM este un curs de ciclism interior (interior), care constă în utilizarea bicicletelor staționare în interior și în grupuri, toate pe muzică. Supravegheate de un antrenor sportiv, exercițiile oferite se bazează pe rezistența cardio-respiratorie și pe munca musculară (în principal corpul inferior). Intensitățile sunt variate pentru a simula un curs de biciclete precis. Această disciplină este foarte eficientă ca antrenament, pentru pregătește o ieșire cu bicicleta sau o excursie, dar și pentru slabeste rapid. Cursul nu include nicio mișcare tehnică sau vreo dificultate motorie specială. Nu provoacă niciun impact asupra nivelului osteoarticular și, pentru aceasta, este accesibil chiar și persoanelor cu spatele fragil.
Cum funcționează un curs de ciclism? ?
A sesiune de ciclism durează aproximativ 30 până la 80 de minute. Antrenamentul constă în pedalarea la ritm, la stimularea muzicii, care stabilește ritmul efortului. Lucrarea se bazează pe diferite poziții și ritmuri de lucru. Treci prin faze de accelerare (sprint) în timpul cărora ritmul cardiac crește și faze de recuperare activă. Pentru a recrea situații de ciclism, traseul încorporează trecători montani, coborâri sau chiar suprafețe plane. Pe cât de simplu, pe atât de eficient, ciclismul necesită un singur instrument esențial: rezistența, rotirea roții pentru a face pedalarea mai mult sau mai puțin ușoară. Acest lucru poate fi ajustat individual, pentru a permite tuturor să își gestioneze intensitatea, în funcție de nivelul lor.
De ce să mergi cu bicicleta ?
Mențineți-vă sănătatea cardiovasculară
De la fitness la performanță, ciclismul este un curs complet, accesibil celui mai mare număr, care vă va oferi toate beneficii cardiovasculare. Datorită acestui tip de antrenament, inima ta devine mai rezistentă, mai robust și mai ales mai eficient la efort. Pe parcursul sesiunilor, vă îmbunătățiți vizibil respirația, vă dezvoltați rezistența și vă stimulați circulația sângelui.