4 motive pentru care ar trebui să ieșiți la plimbare în timpul Covid 19 - în mod inteligent
Mersul pe jos poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate persoanelor de toate vârstele și nivelurile de fitness. De asemenea, vă poate ajuta să preveniți anumite boli și chiar să vă prelungiți viața. Datorită crizei coronavirusului, această activitate a crescut în popularitate, deoarece este ușor de implementat și poate fi proiectată fără niciun efort. Mergi la plimbare este complet gratuit și ușor de integrat în viața ta de zi cu zi. Aici puteți afla ce efecte pozitive are mersul pe corp și la ce trebuie să aveți grijă în timpul crizei coronavirusului.
Mersul arde calorii
Mersul pe jos vă poate ajuta să ardeți calorii. Arderea caloriilor vă poate ajuta, la rândul său, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate.
Consumul dvs. real de calorii va depinde de mai mulți factori, inclusiv
- ritmul de mers
- distanța parcursă
- terenul (arzi mai multe calorii mergând în sus decât mergând pe o suprafață plană)
- greutatea ta
Mersul la plimbare întărește inima
Mersul cel puțin 30 de minute pe zi de 2-4 ori pe săptămână poate reduce riscul de boli coronariene cu aproximativ 19%.
Și riscul poate scădea și mai mult dacă creșteți durata sau distanța pe care o parcurgeți în fiecare zi. Dacă aveți întrebări cu privire la antrenamentul cardio, vă vom ajuta cu plăcere de la sala de fitness inteligentă din zona dvs.
Ameliorarea durerilor articulare
Mersul pe jos vă poate ajuta să vă protejați articulațiile, inclusiv genunchii și șoldurile. Acest lucru se datorează faptului că mușchii care susțin articulațiile sunt lubrifiați și întăriți.
În plus, această activitate poate avea beneficii pentru persoanele cu artrită, cum ar fi: B. Ameliorarea durerii.
Sporiți funcția imună
Mersul la plimbare vă poate reduce riscul de a răci sau de a gripa. Vă poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor și să vă întărească apărarea organismului.
Un studiu a urmărit 1.000 de adulți în timpul sezonului gripal. Cei care au mers într-un ritm moderat timp de 30 până la 45 de minute pe zi au avut în general cu 43 la sută mai puține zile de boală și mai puține infecții ale căilor respiratorii superioare.
Chiar dacă sunteți ușor bolnav, mersul pe jos poate ajuta la reducerea simptomelor. Cu toate acestea, din cauza situației actuale, ar trebui mai degrabă să rămâneți acasă și să vă recuperați.
Încercați să mergeți zilnic pentru a obține aceste beneficii. Mai ales acum, în vremuri de carantină, acesta este unul dintre puținele moduri de a ieși, așa că folosiți-l.
Măriți-vă energia
Mersul crește fluxul de oxigen prin corp. De asemenea, poate crește nivelul de adrenalină și noradrenalină. Aceștia sunt hormonii care ajută la creșterea nivelului de energie.
Scurt ghid de coronavirus pentru mers
Sunt permise sporturi și exerciții în aer liber. Cu toate acestea, numai atunci când este însoțit de maximum o altă persoană care locuiește cu tine sub același acoperiș.
Trebuie menținută o distanță minimă de 1,5 metri, recomandându-se 2 metri.
În general, ar trebui să reduceți contactul cu alte persoane în afară de membrii propriei gospodării la un nivel absolut necesar.
Cel mai bine este să stați cât mai mult acasă. De asemenea, copiii ar trebui să aibă un contact extern cât mai mic posibil
De asemenea, este mai bine să mergeți la cumpărături singur și cât mai rar posibil. Cu cât se întâlnesc mai puțini oameni în supermarket, cu atât sunt mai mici șansele de infectare. Rămâneți acasă este deviza la care ar trebui să respectați, mai ales în vremurile Covid 19. Noi, la studioul de fitness inteligent din Aschheim, vă dorim totuși tot ce este mai bun!