TrendSports; Zumba; Dansează-te în formă
Ce este zumba?
Dansuri aprinse, ritmuri fierbinți, multă distracție și să faci ceva bun pentru corpul tău? Aceasta este Zumba.
Unde și când a apărut Zumba Fitness?
Zumba provine din spaniolă și colocvial înseamnă ceva de genul „mișcă-te repede și distrează-te”. Aceasta este și motivația pe care ar trebui să o oferiți. Zumba fitness vine la noi ca atât de mult din America, dar își are rădăcinile undeva complet diferite, și anume în Columbia. A fost inventat de antrenorul de fitness Alberto "Fie la„Perez. Deși abia recent a devenit popular printre noi, Zumba există încă din anii '90.
De fapt a apărut Zumba mai mult din întâmplare decât prin proiectare. Beto Perez conducea o clasă de aerobic într-o zi, când și-a uitat CD-urile de antrenament. A improvizat și a primit în schimb CD-uri pe care le-a găsit în mașina sa, un amestec de salsa latină tradițională și ritmuri merengue. Adaptat la această muzică, și-a continuat cursul și a fondat „Zumba Fitness”. Cursul ar trebui să se dovedească a fi cel mai popular centru de fitness. Între timp, Zumba Fitness a ajuns peste granițele Columbiei și Americii în întreaga lume, unde tot mai mulți oameni descoperă singuri această tendință. Acest lucru face unul dintre cele mai populare mijloace de fitness: Zumba.
Cui se adresează Zumba?
Zumba se adresează tuturor celor care se bucură de mișcare și muzică. Mai ales pentru cei care au o înclinație pentru ritmurile fierbinți din America Latină.
Zumba fitness desigur, nu există limită de vârstă, nu contează cât de potrivit sunteți. La Zumba Accentul nu se pune pe fitness, ci, după cum sa menționat mai sus, distracția. Zumba este, prin urmare, potrivit pentru tinerii sportivi, precum și pentru vârstnici și copii. Nici nu trebuie să poți dansa, trebuie doar să te muți puțin în muzică și vei fi automat infectat de ritmurile exotice.
Cum funcționează exact Zumba Fitness?
Este foarte simplu, antrenorul dansează o scurtă secvență de pași și apoi doar dansezi după aceea. Deoarece ritmurile se repetă iar și iar, același lucru se aplică pașilor. Cu toate acestea, întregul lucru nu urmează o schemă strictă, deoarece Zumba fitness nu este un curs de dans, dar ar trebui să te încurajeze să te miști. Mișcările ar trebui să se simtă bine pentru dvs. și sunt automat lăsate afară și moi de muzica și atmosfera de petrecere care se instalează de obicei.
Ce tipuri de fitness Zumba există?
Există șase oferte diferite Zumba Cursuri:
- Aqua Zumba - așa cum sugerează și numele, Aqua Zumba este combinația dintre aqua fitness clasic și Zumba
- Zumba - varianta clasică, un amestec de ritmuri latino-americane intense cu aerobic
- Zumba Gold - o versiune a Zumba care este adaptată persoanelor în vârstă
- Zumba în circuit - variantă scurtată de la 60 la 30 de minute, dar intensitatea rămâne aceeași
- Tonificarea Zumba - aceasta este în primul rând legată de modelarea corpului prin antrenament de rezistență și rezistență, așa-numitele bastoane tonifiante sunt folosite aici
- Zumbatomic - un curs pentru micuții noștri, conceput pentru copii de la 4-12 ani
De ce am nevoie pentru asta?
Este recomandabil să purtați îmbrăcăminte confortabilă, dar bine ventilată, deoarece ar trebui să vă simțiți confortabil, dar în același timp veți transpira. Cămașele de antrenament largi și pantaloni largi de jogging, precum și pantofii robusti sunt ideali. Există, de asemenea, îmbrăcăminte specială Zumba pentru toți cei care au o pasiune specială pentru fitness Zumba. Există, de asemenea, pantofi aerobici speciali, unde trebuie să decideți singur cât de mult credeți că este necesar.
Dar fitness-ul acum?
Diferit în ceea ce privește fizicul, rezistența și intensitatea pot fi utilizate Zumba fitness Consumați până la aproximativ 400 de calorii/oră. O oră corespunde unei unități Zumba. Deci, este bine nu numai pentru mintea ta, ci și pentru corpul tău.
Trebuie să merg la un studio pentru asta sau pot practica Zumba de acasă?
Din cauza stării de spirit, este cu siguranță recomandat un studio. Cu toate acestea, dacă nu doriți să cheltuiți atâția bani sau pur și simplu nu aveți timp să o faceți, programul Zumba este, de asemenea, disponibil ca alternativă în diferite versiuni pe DVD sau pentru console de jocuri, cum ar fi Wii .