4 obiceiuri dimineața de slăbit; Sfaturile bunicii
Pierderea în greutate este adesea dificilă, iar diferitele schimbări ale obiceiurilor sunt de obicei mai eficiente decât să faci sacrificii mari. Bunăstarea dvs. generală va beneficia și ea. Astăzi vă recomandăm 4 obiceiuri pe care le puteți construi în viața de zi cu zi în etape dimineața.
Obiceiuri de dimineață pentru a vă ajuta să slăbiți
1. Ora dimineții are aur în gură
Să te trezești cu o oră mai devreme decât de obicei nu este ușor, dar să te trezești devreme are avantaje mari: ai mai mult timp pentru tine, poți să te bucuri de un mic dejun echilibrat, să faci ceva sport sau să începi ziua în liniște. Probabil că ați avut deja o mulțime de zile stresante la începutul zilei în care chiar ați uitat micul dejun. Acest lucru nu este deosebit de recomandabil ...
Dacă totuși vă este greu să setați ceasul deșteptător timp de 1 oră, încercați să începeți cu unul dintre următoarele sfaturi pentru a slăbi treptat.
2. Depinde de începutul zilei
Un început nutritiv de zi este extrem de important pentru bunăstare. O băutură naturală poate ajuta la curățarea corpului și la stimularea metabolismului:
• Apă caldă de lămâie: Se amestecă suc de lămâie cu un pahar de apă. Amestecul nu trebuie să fie prea rece, dar nici prea cald, astfel încât organismul să absoarbă mai bine băutura și să poată fi atins obiectivul dorit.
• Ceai de ghimbir: Dacă vă place să utilizați plante medicinale, trebuie să aveți ghimbir în dulapul bucătăriei. Ghimbirul are efecte antiinflamatorii, curăță corpul și calmează durerile de cap obișnuite de dimineață.
• Ceai verde cu piper Cayenne și miere: combinația de piper Cayenne și ceai verde accelerează metabolismul și, prin urmare, te ajută să slăbești.
• Ceaiul Oolong: Acest ceai este în creștere, deoarece este un ajutor excelent pentru pierderea în greutate. Este puțin mai scump decât ceaiul verde, dar merită cumpărat într-o casă naturală, deoarece efectele sunt cu adevărat uimitoare. Luați acest ceai de 3 ori pe săptămână. Este bogat în antioxidanți și vă ajută să vă îmbunătățiți silueta.
• Suc de ananas cu aloe vera: o compoziție excelentă pentru începutul zilei - organismul tău este detoxifiat și curățat.
3. Păstrează-te în formă
După băutura detoxifiantă, organismul are nevoie de puțină mișcare. Apoi vine tânjitul mic dejun. Iată câteva sugestii pentru a vă menține în formă dimineața:
• Aleargă 10 minute: dacă ai ocazia să alergi 10 minute dimineața, nu ar trebui să o ratezi. 10 minute sunt suficiente - puteți merge pe jos până la brutărie sau puteți ieși în aer curat cu prietenul sau prietenul cu patru picioare.
• Mergeți 20 de minute: dacă nu vă place să alergați, puteți merge mai repede timp de 20 de minute.
• Exercițiu acasă: dacă aveți nevoie de o schimbare față de exercițiile de dimineață, puteți face acasă 20 de minute de exerciții, cum ar fi genuflexiuni, flotări etc. Cu puțină persistență, veți găsi mai ușor să le faceți în fiecare zi.
Apoi un duș frumos și poți începe ziua.
4. Micul dejun ca un rege ... dar echilibrat
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, ar trebui să fie echilibrat și hrănitor. Mulți trec peste această masă, dar acest lucru duce la un metabolism mai lent. Nu există energie, grăsimea se acumulează.
Prin urmare, ar trebui să ne fie clar: Micul dejun nu trebuie să lipsească dintr-un program de slăbire. De asemenea, este important să îl luați cu calm și cu plăcere.
Vă oferim 5 opțiuni diferite pentru un mic dejun cu fibre, vitamine și proteine care întăresc mușchii:
• 1 cană de ovăz cu 1 măr verde și nuci. 1 ou fiert cu puțin ulei de măsline.
• 1 sandviș cu cereale integrale cu avocado și file de curcan, 1 suc de portocale.
• 1 ceașcă de cafea rafinată cu lapte de ovăz. O omletă de usturoi și suc de pere.
• 1 iaurt grecesc natural cu nuci și prune, 1 pâine prăjită integrală cu ulei de măsline și usturoi, 1 cană de cafea, suc de rodie sau suc de afine.
• Salată de fructe din 8 struguri, 4 căpșuni și 1 prună. Un mic sandviș integral cu ou fiert și două roșii cherry.