4 reguli dietetice garantează succesul în pierderea în greutate - FIT FOR FUN
Există reguli pe care ar trebui să le respectați absolut dacă doriți să slăbiți. Iată cele mai importante patru reguli de dietă.
V-ați decis un stil de viață sănătos și, mai presus de toate, o gestionare mai bună a greutății? Felicitări, o voință fermă este primul pas către succes. Dar este, de asemenea, important pe drum să clarificați anumite lucruri din nou și din nou. O soluție rapidă și instantanee nu vă va ajuta pe termen lung, ci mai degrabă vă va frustra pe termen lung. Deoarece dietele extreme, de exemplu, vă pot pune într-o anumită ținută într-o perioadă scurtă de timp, dar vă promitem că vă vor oferi din nou o rochie mai mare într-o perioadă similară de timp. Dacă doriți să fiți slabi pe termen lung, trebuie să vă schimbați ceva în cap. Iată patru reguli dietetice foarte importante:
Regula 1 pentru dietă: ziua începe cu micul dejun
Practic, nu ar trebui să săriți peste mese. Dacă ești stresat în mod regulat dimineața, pregătește ceva cu o seară înainte. Un sfat grozav: amestecați fulgi de ovăz cu lapte de migdale și o banană, adăugați quarkul și proxenetul cu fructe, dacă doriți. Lăsați-l să se înmoaie în frigider peste noapte și bucurați-vă de o sursă excelentă de energie dimineața. Este deosebit de important dimineața să-ți faci metabolismul să funcționeze, astfel încât organismul să poată funcționa corect. Dar oricum, nu ar trebui să pierdeți niciodată o masă. Pe de o parte, încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, se consumă mai puține grăsimi și, pe de altă parte, poftele sunt pline de picioare.
Regula 2 a dietei: Exercițiul nu este o trecere gratuită la îngăduință
Calculul este simplu: dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Sportul ajută la acest lucru și, de asemenea, asigură un corp frumos definit, tonifiat. Dar dacă credeți că turul de jogging de 4 km dimineața va călca pizza cu brânză dublă seara, vă înșelați. Așadar, aportul de calorii este sigur utilizat în exces. Indiferent cât de mult exercițiu faci, trebuie să fii cu ochii pe ce și cât mănânci. Ceea ce ne aduce la următorul punct .
Regula 3 a dietei: și lucrurile sănătoase te îngrașă
Este minunat că acum folosești avocado ca înlocuitor al untului și folosești nuci în loc de chipsuri - în acest fel consumi o dietă mult mai sănătoasă. Dar asta nu înseamnă că ai putea mânca trei avocado și kilograme de nuci pe zi fără să te îngrași. Alimentele sănătoase pot fi, de asemenea, bogate în calorii, bogate în grăsimi sau pline de carbohidrați. Cei care doresc să devină slabi pe termen lung vor trebui probabil să schimbe și dimensiunile porțiilor. Prea mult nu este niciodată bun, indiferent de ce.
Regula 4 a dietei: gândiți pe termen lung
Nu cădea în vechile obiceiuri odată ce ai atins greutatea dorită. Schimbați-vă odată pentru totdeauna obiceiurile alimentare și planificați antrenamente regulate în viața de zi cu zi. În caz contrar, la revedere, greutatea dorită este rapidă și întreaga „distracție” începe din nou.