4 reguli pentru a nu renunța la antrenament!
Ați decis în cele din urmă să vă (re) puneți în sport pentru a fi în formă sau a slăbi. Și de atunci, deja te îmbunătățești! La început, totul merge bine, îți împachetezi lucrurile înainte de timp, oboseala zilei nu te descurajează și îți face plăcere să întâlnești noi prieteni și să-ți îmbraci echipamentul nou. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, motivația cade: totul devine constrâns, îți uiți lucrurile, îți trageți picioarele și începeți să vă amânați sesiunile. Ați pierdut acum 3 săptămâni și nu îndrăzniți să vă întoarceți de teamă să nu fiți la curent. Predarea nu este departe. Iată câteva sfaturi pentru a ajunge acolo pas cu pas, păstrați motivația intactă și transformați stresul în plăcere.
1 - nu te bate
Nu, nu ești rău, abia începi ... Odată cu oboseala, dificultatea de a termina antrenamentul, felul în care privești pe ceilalți care sunt mai buni decât tine, îți consumi treptat stima de sine și încrederea în tine. Suferiți din faptul că nu vă puteți îndeplini ambiția. În loc să vă învinovățiți, recunoașteți această fază a dezvoltării normale la o ființă umană și adoptați un curs de acțiune adecvat pentru o astfel de situație. Amintiți-vă, este vorba mai ales de ego-ul vostru, deci disciplinați-l și rămâneți umili în fața adversității.
2 - Definiți-vă clar obiectivul
Pentru ca un plan de dietă și exerciții fizice să funcționeze, aveți nevoie de un obiectiv clar și un plan de acțiune clar care să se potrivească rutinei și bugetului dvs. zilnic. Fii atent, acest proces trebuie să vină de la tine și să nu fie inițiat doar de ochii altora. Este vorba despre corpul tău. Respectarea unei rutine obligatorii vă va face amărât și vă va submina atingerea obiectivelor de sănătate dacă le luați. Concentrați-vă asupra rezultatului. Programează-te pentru a avea succes, repetând fraze pozitive și împuternicitoare pentru tine, te va umple de curaj și motivație. Vizualizați-vă progresul, folosind un obiect conectat, o consolă pentru tavă cardio sau hârtie și pix, nu contează, dar felicitați-vă pentru fiecare pas pe care îl faceți. Folosiți fiecare moment pentru a vă explora senzațiile. Momentul sportiv ar trebui să vă permită să vă deconectați de restul zilei. Rămâneți concentrat pe ceea ce faceți chiar dacă faceți acest lucru în grup. Profitați de energia colectivă și motivație, dar fiți în corpul vostru. Nu te uita la corpurile altor persoane, activează-le pe ale tale !