4 săptămâni pentru a slăbi și a recâștiga linia - Programul nostru de slăbire
Sfaturi pentru slăbit
Ianuarie 2018 începe. Ai făcut rezoluții bune. Ești gata să slăbești. Crăciunul s-a terminat și ai dat câteva kilograme.
Da, le vei pierde în curând, ești hotărât, ești pe deplin motivat! Cu toate acestea, nu știi ce să faci, nu știi ce să mănânci, nu știi de unde să începi: aveți nevoie de ajutor și noi suntem aici pentru a vă ajuta.
Da, este foarte ușor să slăbești în doar o lună. Desigur, veți avea nevoie de rigoare, consecvență, motivație, disciplină, sacrificiu și sacrificiu de sine. Cu toate acestea, este inutil să ai un stil de viață apropiat de cel al unui călugăr sau al unui adept al vegetarianismului. De asemenea, nu are rost să deveniți Rocky Balboa: nu este nevoie să vă petreceți viața la sală, alergând în jurul unui stadion de fotbal sau mâncând broccoli crud de luni dimineață până vineri seara.
Ceea ce sugerăm în acest articol este să slăbești ușor, cu regularitate și eforturi care sunt cu siguranță constante, dar ușor de realizat. Vă oferim un program în 4 săptămâni, de la 1 până la 31 ianuarie, că poți sau nu să urmezi la scrisoare (poți cere întotdeauna antrenorului tău personal sfaturi suplimentare) și asta îți va permite să devii slab și slab atunci când începe luna februarie !
Nu vi se oferă un program zilnic, deoarece știm că sunt foarte greu de respectat. În schimb, în acest articol, vi se oferă patru puncte pe care să vă concentrați pentru fiecare săptămână din ianuarie. !
Începem. sezonul de sărbători s-a terminat, ai mâncat bine, ai mâncat alimente nesănătoase și probabil ai pus prea multe kilograme. Însă ianuarie și 2018 vin, așa că vei începe cu obiceiuri alimentare bune.
Mai întâi băuturile:
Veți înceta să beți cu totul băuturi carbogazoase și poate chiar băuturi alcoolice. Vei prefera apa: este cea mai bună armă pentru a slăbi, știți deja asta, dar vă veți dubla eforturile în acest sens.
Apoi vin supresivele poftei de mâncare și cele 4 ore: vei înceta să înghiți gustări, bomboane de bomboane, bomboane, prăjituri dulci și vei favoriza fructele și legumele. De ce să mănânci Nutella când poți mânca în schimb două banane? Nu mai mâncați în fața televizorului, nu mai mâncați gustări dacă nu ați făcut niciun sport, puneți mai puțin zahăr în cafea, nu adăugați smântână pastelor, mâncați mai puțină pâine (se umflă cu apă și faceți burta să vă umfle același efect) și totul va fi bine.