4 semne de cetoza; simptome ale cetozei
- Dieta ketogenică este o dietă fad bogată în grăsimi și carbohidrați.
- Prin scăderea aportului de carbohidrați, corpul dvs. arde grăsimile stocate pentru combustibil.
- Obținerea sănătății nu este ușoară, dar există patru semne comune care trebuie avute în vedere.
Dacă petreceți timp citind conturi Instagram despre scăderea în greutate sau nutriție, probabil ați auzit de dietă: o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine și săracă în carbohidrați, care vă poate ajuta să slăbiți.
Scopul dietei este realizarea cetozei gras ca sursă de energie, în loc de sursa sa tipică de energie, carbohidrații.
De obicei, corpul nostru este alimentat cu glucoză sub formă de alimente precum făină, cereale, legume și fructe. Dar când reduceți drastic aportul de carbohidrați în dieta ceto. Ficatul dvs. folosește cetone, iar aceste cetone sunt eliberate în fluxul sanguin și sunt utilizate pentru energie.
Cetoza nu este întotdeauna ușoară, spune dieteticianul Melanie Boehmer de la Lenox Hill Hospital. suficient ", explică ea pentru Men'sHealth.com. Persoanele care fac dietă vor mai puține carbohidrați, dar au o zi de înșelăciune care îi ține departe de cetoză. Ea recomandă să rămână la 20-30 de grame de carbohidrați pe zi, pentru a menține starea ketogenică.
Dar de unde știi când ai ajuns la acest mod de ardere a grăsimilor? Din fericire, există câteva semne comune de cetoză de care trebuie să fii atent.
Aceste semne par să apară la două săptămâni după ce corpul tău intră în cetoză, dar dacă urmezi bine dieta, nu ar trebui să dureze mult. Odată ce corpul se adaptează la noua sa stare de ardere a grăsimilor, semnele ar trebui să dispară. Dacă oricare dintre acestea s-a dus afară pentru mai mult de trei săptămâni, ar putea fi un semn că carbohidrații mănâncă în și din cetoză.
Iată patru semne comune ale cetozei:
1. Simți respirație urât mirositoare și BO
Acetoza poate fi bună pentru talia ta, dar poate fi și rea pentru viața ta socială, cel puțin pe termen scurt, deoarece provoacă respirație urât mirositoare și transpirație mai mirositoare.