4 sfaturi pentru a spori moralul Revista Santé

Pentru a preveni apariția gândurilor întunecate în momentele de odihnă, fii indulgent cu tine însuți, învață să-ți ameliorezi vinovăția. Patru sfaturi care vă vor ajuta să urmăriți gândurile negative și să vă mențineți spiritul ridicat.

revista

Exercițiul regulat este esențial pentru menținerea sănătății. Dar, să recunoaștem, uneori atracția canapelei este atât de puternică încât este imposibil să reziste. Acesta nu este un motiv pentru a ne simți vinovați și a ne elibera, gândindu-ne că nu ne ridicăm la înălțimea așteptărilor noastre. Pentru a scăpa de gândurile anxioase sau depresive, urmați aceste sfaturi.

Recitați o mantră

Repetarea cuvintelor care te inspiră te ajută să rămâi în moment și permite creierului să se concentreze, evitând astfel autocritica. Data viitoare când simți că valul de vinovăție te cuprinde, repetă-ți mantra cu voce tare sau în cap. Câteva exemple date de site: „Sunt mai mult decât un corp”, „Sunt frumos”, propoziții simple și optimiste.