4 soluții naturale pentru revista constipație santé
Constipația, episodică sau cronică, afectează în principal femeile și vârstnicii. Nu este iremediabil. În timp ce apa potabilă și consumul de prune uscate sunt încă soluții eficiente, există și alte alternative naturale pentru a reînvie tranzitul leneș.
constipație, episodic sau cronic, afectează în principal femeile și persoanele în vârstă. Nu este iremediabil. În timp ce apa potabilă și consumul de prune uscate sunt încă soluții eficiente, există și alte alternative naturale reporniți un tranzit leneș.
Psyllium, un laxativ natural și bine tolerat
In care caz ? Psyllium (sau ispaghul) este un laxativ de balast natural nu este iritant și este bine tolerat, chiar și de către intestinele fragile. Îl puteți folosi în caz de constipație cronic.
De ce ajută ? „Fibrele sale solubile face scaune mai grele, pentru că țin apă. De asemenea, stimulează fabricarea gazelor naturale esențială pentru abilitățile motorii ale tractului digestiv ”, explică dr. Guillaume Cargill.
Cum să-l folosească ? În farmacii, există plicuri de pulbere de diluat într-un pahar cu apă (psylia, spagulax ...). O găsești și sub formă de pulbere sau semințe a zdrobi, în magazinele ecologice. Luați 1 linguriță într-un pahar plin cu apă, de două până la trei ori pe zi.
Numara două-trei zile pentru a observa o îmbunătățire. Îl puteți folosi pe parcursul mai multor săptămâni „pentru că nu este dăunător pe termen lung. Singurul risc, ca în cazul oricărui exces de fibre, este diareea sau gazele ”, spune dr. Cargill.
În videoclip: Cum să fii mai puțin constipat datorită plantelor ?
Tărâțe de ovăz, pentru a accelera tranzitul
In care caz ? In caz de constipație temporară, și dacă în mod normal nu suferiți de probleme intestinale.
De ce ajută ? Taratele de ovaz sunt bogate in fibra solubila care accelerează rapid tranzitul, prin creșterea volumului bolusului alimentar și stimularea contracțiilor intestinale. conține și fibre insolubile, care sunt mai agresive pentru intestine.