4 stiluri de înot învață să înoate braț, târâtoare, spate, delfini - sfaturi Elveția

Chiar și cel mai mare sportiv morocănos îi place să meargă la înot pe vreme caldă. Aceste Sportul se conectează Relaxare, consolidare musculară, dar și rezistență și distracție împreună ca aproape niciun alt sport. Deci relaxat, de exemplu Braț, atunci când se târăște, caloriile sunt arse în masă și Spate ameliorează spatele. Aici vă prezentăm cele mai comune stiluri de înot și vă arată cum să îl utilizați să învețe să înoate. Este deasemenea o "Video curs de înot„Asta arată cum fac Învață tehnica de înot.

Înot sport complet

Înotul poate fi numit cu adevărat Sport complet sunt desemnate. În funcție de stilul de înot pe care îl practicați, acesta are un efect diferit asupra corpului. Din moment ce toate Grupurile musculare folosite uniform iar articulațiile sunt scutite în apă, înotând din Oameni de toate vârstele și greutățile să fie exercitat. Cei care sar regulat în apa rece nu numai că ameliorează stresul, ci și ei favorizează, de asemenea, circulația sângelui.

Braț

Probabil primul și cel mai faimos stil de înot Cel care îmi vine în minte atunci când este întrebat este sânul. Aici brațele și picioarele sunt mișcate uniform. Mușchii brațului, pieptului și picioarelor sunt întăriți și puteți merge până la 800 de calorii pe oră a arde. Deoarece înotul cu sân este mai mult de tip lent, îl puteți face relaxează-te bine.

Curs de înot: învață să înoți/brață

Crawl

Pasionații de sport aleg stilul de înot cu crawlere. Spre deosebire de bras, funcționează puțin mai repede când se târăște la. Picioarele sunt bătute la intervale scurte, brațele sunt scufundate alternativ în apă în fața capului. Capul este sub apă și este răsucit în lateral doar când respirați. Majoritatea vor fi Mușchii brațului instruiți, dar și pe aceia rezistenta este mărită. Pentru o oră de târâtoare, 900 de calorii arsuri.

Curs de înot: învățați să vă târâți

Spate

Înotul pe spate este stilul potrivit pentru înot Oameni care au probleme cu spatele a avea. Te întinzi pe spate în apă și vâslești cu picioarele și scufunzi brațele în spatele capului în apă. În această poziție Spatele ușurează și protejat. 500 de calorii sunt arse dacă înoți înapoi timp de o oră.

Curs de înot: învață să înoți spate

Tehnica delfin/fluture

Asta probabil cel mai exigent și dificil stil de înot este delfinul Schwumm sau numit și tehnica fluturelui. Corpul se mișcă în valuri prin apă, inspirat de delfin. Picioarele sunt apăsate împreună și mișcate rapid de sus în jos în mișcări ondulate. Mâinile vor fi înăuntru mișcări circulare emoţional. Deoarece acest stil de înot este foarte obositor, consumul de calorii este de aproximativ 900 de calorii pe oră. In special pentru Creșterea rezistenței acest stil de înot poate fi folosit.

Curs de înot Deflin înot/tehnică fluture

Distribuiți această postare prietenilor dvs.:

---