Ce este acolo; antrenament de forță d; Henry Cavill aka Superman
Cunoscut în principal pentru rolul său de Charles Brandon în Tudors și apoi Superman în trei filme: "Man Of Steel", "Batman VS Superman: Dawn of Justice and Justice League".
Vom vedea prin acest articol care este antrenamentul de forță al lui Henry Cavill, precum și dieta sa.
Cine este cu adevărat Henry Cavill ?
Henry William Dalgliesh Cavill s-a născut în 1983 în Jersey, în Insulele Canalului. A studiat la Școala Preparatorie St Michael (Jersey) înainte de a se muta la școala internată de la Școala Stowe, unde a făcut primii pași ca actor.
În anii în care a suferit de batjocura camaradilor săi din cauza supraponderabilității, l-au poreclit „Cavilul gras”, ceea ce l-a marcat durabil.
Cu toate acestea, a cântat în multe piese și piese muzicale, inclusiv „Visul unei nopți de vară” și „Grease”.
Formarea incredibilă a lui Henry Cavill pentru rolul lui Superman !
Henry Cavill repetă în acest film, un rol pe care l-a jucat înainte, cel al eroului Superman. Pentru a fi mereu în pielea personajului său, a trebuit să se pregătească fizic înființând un program sportiv foarte intens.
Apoi a luat de două ori mai mulți mușchi comparativ cu filmul său anterior „Omul de oțel”, păstrând masa musculară dobândită în timpul primei sale pregătiri.
În paralel, de asemenea, un videoclip explicativ pentru a ști cum să îți iei și să-ți crești puterea în culturism:
Ani de antrenament de forță intens
Antrenamentul sportiv adaptat scopului său fizic, o dietă strictă și hotărârea de a depăși imposibilul i-au oferit lui Henry Cavill corpul pe care îl arată astăzi în numeroasele sale roluri cinematografice.
Henry Cavill, 32, 1m85 pentru 92 de kilograme apare pe ecrane cu un corp slab și musculos, o circumferință a taliei de 86 cm, o măsurare a pieptului de 124,5 cm și 41 cm de circumferință a brațului.
Rolurile sale în cinematografie l-au făcut conștient de numeroasele avantaje ale antrenamentului de forță pentru a fi într-o stare fizică bună.
De la debutul său pe ecran, Henry Cavill a avut un succes extraordinar care l-a condus la propuneri care necesită un corp atletic.
Antrenament de forță pentru rolul său de Superman
Atât pentru cariera sa profesională, cât și pentru cea sportivă, rolul lui Superman constituie o etapă importantă în viața sa. Pentru a îmbrăca costumul de super-erou, este necesar ca acesta să practice o pregătire sportivă lungă și intensă.
Într-adevăr, i-a luat 11 luni de pregătire intensivă, urmată de 6 luni de antrenament de forță în timpul tragerii. A lucrat 2,5 ore pe zi, 5 până la 6 zile pe săptămână.
Un antrenament personalizat de culturism organizat de antrenorul său, același antrenament al actorilor filmului „300”.
Iată și un videoclip explicativ pentru a afla motivele pentru care trebuie să te antrenezi în fiecare zi:
Antrenament de forță în 4 faze
Faza 1: condiționare generală
Scopul ? Construiește masa musculară, câștigă forță și putere.
Exercițiile din timpul antrenamentului său de culturism:
Deadlift
Pentru a primi cât mai multe sfaturi, nu ezitați să citiți: Cum să evitați durerile de coapse după ghemuit ?
Faza 2: câștig de masă
Întins pe 3 luni, a inclus antrenamente cu greutăți cu sarcini moderate, urmate de sesiuni cu sarcini mai mari.
În timpul câștigului său de masă, Henry Cavill a consumat 5.000 de calorii pe zi, aceste calorii au scăzut treptat în următoarele faze, până la 2.500 de calorii pentru a atinge o rată mai mică de masă a grăsimilor la filmarea scenelor în care trebuia să apară fără cămașă.