4 variante de cafea pentru o putere și mai mare SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Variante de cafea Cu aceste 4 variante de cafea începeți ziua chiar mai bine
În fiecare an se consumă aproximativ 164 de litri de cafea de persoană în Germania. Având o ceașcă de cafea în fiecare zi, este mai ușor pentru mulți să înceapă ziua. Indiferent dacă este neagră, cu lapte sau cu zahăr - cafeaua este o parte integrantă a vieții pentru mai mult de 70% dintre persoanele de peste 35 de ani (sursă: s tatista). Dar există variații de cafea mult mai bune decât cafeaua clasică cu lapte și zahăr. Avem 4 opțiuni care vă vor face să începeți ziua mai în formă, mai alertă și mai sănătoasă sau să vă treceți până la prânz.
Câtă cafea este sănătoasă?
Cofeina conținută în cafea este responsabilă de efectul stimulativ și stimulator. Atâta timp cât nu treceți peste bord cu consumul de cafea, nu trebuie să vă faceți griji dacă consumul de cafea este nesănătos. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, până la 400 de miligrame de cofeină, care corespunde cu patru până la cinci cești de cafea filtrată pe zi, sunt inofensive pentru persoanele sănătoase. Desigur, depinde ce tip, preparat și friptură alegeți. O ceașcă mare de cafea filtrată (200 mililitri) conține în medie 90 de miligrame de cofeină.
Dacă doriți să știți exact câtă cofeină ar trebui să consumați, puteți calcula și cantitatea de cofeină în funcție de greutatea corporală: puteți consuma 5,7 miligrame de cofeină pe kilogram de greutate corporală pe zi. O porție nu trebuie să conțină mai mult de 3 miligrame pe kilogram de greutate corporală. Un bărbat care cântărește 80 de kilograme poate consuma 456 miligrame de cofeină pe zi și 240 de miligrame pe porție. Încă mai căutați alte treziri? Aceste 7 băuturi te vor ajuta să te ridici din pat, chiar și fără cofeină.
Ce tipuri de cafea există?
1. Uleiul de cocos oferă energie rapidă
Cafeaua cu ulei de nucă de cocos este arma secretă a drogatilor de fitness, a îngrijitorilor slabi și a paleoanelor pentru acea lovitură suplimentară de energie. Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) conținute în uleiul de cocos sunt adevărate substanțe energetice, deoarece acizii grași sunt metabolizați direct prin ficat și nu fac o ocolire prin intermediul limfelor ca alți acizi grași. Cu o linguriță mică de ulei de nucă de cocos îți poți stimula metabolismul și oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru un început puternic de zi. Dacă doriți să cumpărați ulei de cocos de înaltă calitate, ar trebui să vă așteptați la un preț de 10 până la 15 euro pentru un litru.
2. Cafeaua rece preparată este ușor pe stomac
În comparație cu cafeaua făcută cu apă fierbinte, cafeaua rece preparată conține mai puțin acid, deoarece din cafea se eliberează mai puține uleiuri. Acest lucru nu numai că face ca gustul cafelei dvs. să fie mai fin, dar puteți gusta și boabele de cafea mult mai intens, deoarece substanțele amare nu acoperă gustul. Dacă suferiți de un stomac sensibil, ar trebui să ajungeți mai des la cafeaua rece: Din cauza lipsei de acid, nu lovește stomacul. Ceaiul verde este, de asemenea, o alternativă adecvată stomacului la cafeaua prăjită. Apropo: metoda de preparare la rece nu afectează conținutul de cofeină. Pentru a prepara singur cafeaua rece, puteți folosi un aparat de preparare rece