5; a intrat; lucruri de casă pentru un stomac plat

Flăcări abdominale, mânere de dragoste: descoperiți aceste 5 exerciții de stomac plat de făcut acasă pentru a pierde burta.

lucruri

Ia o abdomen plat este visul multora dintre noi. Pentru a îndepărta umflăturile și afișarea abs în concret, trebuie să adopți un stil de viață sănătos și să faci mișcare în mod regulat. Vești bune, pentru asta, nu trebuie să mergi la sală să transpiri. În confortul camerei dvs. de zi, cu echipament redus sau deloc, este posibil să vă antrenați prin exerciții simple și eficiente.

1. Flexia bustului

Poziţie: Stai cu picioarele la trei picioare distanță, un braț flexibil alături de corp și celălalt într-un arc deasupra capului.

Mișcare: Înclină bustul într-o parte, împingând mâna cât mai jos posibil.

Durata secvenței: Țineți poziția pentru 6 inhalări și expirații profunde și îndreptați bustul ajutându-vă oblicuri. Efectuați 2 seturi de 15 mișcări pe fiecare parte.

sfat: Nu înclinați partea superioară a corpului înainte sau înapoi. Ar trebui să simțiți întinderea la nivelul taliei, pe partea opusă flexiei.

2. Înfășurarea

Poziţie: Culcat pe spate, brațele întinse, mâinile plate, brațele aliniate cu umerii.

Circulaţie: Îndoiți-vă picioarele, picioarele încrucișate. Contractă-ți mușchii stomacului și apropie-ți genunchii de piept. Ridicați spatele, opriți respirația și țineți-l timp de 10 secunde. Derulați-vă încet și începeți din nou.