5 alimente care vă vor crește nivelul de testosteron; Flavio Simonetti
Dacă ați terminat de citit acest articol, atunci sunteți un adevărat bărbat cu testosteron! Sună tentant, nu-i așa?!
Cred că toți știm că testosteronul este un hormon sexual, cea mai mare parte la bărbați este produs în testicule. Cortexul suprarenalian produce, de asemenea, testosteron, dar numai într-o măsură foarte mică. Hormonul produs este distribuit pe tot corpul prin fluxul sanguin. La bărbați, se asigură că un număr mare de procese din corp pot avea loc fără probleme.
Nivelul de testosteron
Testosteronul vă oferă o potență bună, cea mai bună producție de spermă și munți de mușchi. Sună prea ușor pentru a fi adevărat! Adolescenții și tinerii până la mijlocul anilor 20 au niveluri ridicate de testosteron. Cu toate acestea, acest lucru începe să scadă de-a lungul anilor, de obicei de la vârsta de 30 de ani. Acest lucru depinde de mulți factori diferiți, cum ar fi genele, vârsta, compoziția corpului (masa musculară - procentul de grăsime corporală), antrenamentul și dieta.
O dietă echilibrată bogată în vitamine este esențială pentru producerea de testosteron!
Puteți crește în mod natural hormonul anabolic (anabolic) testosteron cu ajutorul următoarelor alimente!
Brânza, stridiile și arahidele sunt surse importante de zinc. Zincul este un mineral care este implicat, printre altele, în producția de testosteron și îl pune în mișcare. Diverse studii au arătat că aportul de zinc poate crește testosteronul într-un timp foarte scurt. Acest lucru, la rândul său, poate duce la creșterea musculară mai mare!
Vitamina D are, de asemenea, un efect pozitiv asupra producției de testosteron și se găsește în alimente precum ouă, ficat și hering. Soarele este cea mai bună și mai naturală injecție de vitamina D care există. Vitamina D optimizează diferite procese metabolice din organism și este implicată în cele din urmă și în producția de testosteron. Vitamina D poate crește hormonul testosteron, iar metabolismul și construirea mușchilor sunt influențate pozitiv.
De asemenea, ar trebui să mănânci multe legume, deoarece broccoli, conopida și varza albă sunt stimulatori de testosteron pur. Broccoli conține kabinoli care asigură un bun raport de testosteron și estrogen. Acest lucru crește hormonul anabolic testosteron și scade hormonul „rău” estrogen.
Nucile, avocado, uleiul de măsline și somonul conțin tone de acizi grași sănătoși. Acizii grași nesaturați nu numai că promovează sănătatea inimii, dar au și un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron. Studiile științifice au arătat că grăsimile mononesaturate și polinesaturate pot crește sensibil nivelul de testosteron dacă sunt consumate în mod regulat.
Usturoiul conține alicină, care inhibă producția de cortizol. Cotisolul scade nivelul de testosteron și îi blochează efectele. Experții consideră că stresul este una dintre principalele cauze ale nivelului scăzut de testosteron. Când există prea mult stres, hormonul cortizol este eliberat. Cu cât este mai ridicat nivelul de cortizol, cu atât este mai scăzut nivelul de testosteron!