5 băuturi care sunt considerate sănătoase - dar nu sunt - FIT FOR FUN
Kombucha, kvas, apă de cocos și altele asemenea sunt considerate super sănătoase - motiv pentru care mulți beau băuturile în loc de apă. Dar băuturile sunt cu adevărat la fel de mari ca și reputația lor?
Apa este cea mai bună băutură pentru a-ți potoli setea fără calorii. Dar, desigur, apa limpede nu este tocmai interesantă. Prin urmare, mulți aleg alternative sănătoase care ar trebui să ofere corpului lichide și să aibă un gust mai interesant decât apa.
Cu toate acestea, astfel de băuturi speciale nu sunt întotdeauna la fel de bune ca reputația lor - cum ar fi aceste cinci, de exemplu.
1. Kombucha și kvas
Kombucha a evoluat de la un sfat privilegiat la un produs de supermarket în ultimii ani, iar kvasul, o băutură fermentată similară, devine tot mai populară.
Ambele sunt cunoscute ca probiotice, alimente care conțin bacterii vii care (teoretic) colonizează tractul gastro-intestinal și se crede că îmbunătățesc sănătatea.
Dar, potrivit nutriționistului Dr. Kombucha a Joannei McMillan, care este în cea mai mare parte îmbuteliată, conține mai puține bacterii vii decât apa de la robinet - ceea ce anulează beneficiile probiotice. De asemenea, nu s-a dovedit științific dacă administrarea probioticelor face de fapt mult la persoanele sănătoase.
Deși beneficiile pentru sănătate nu sunt de fapt atât de mari pe cât le place să fie prezentate, asta nu înseamnă că nu există deloc.
"Dacă aveți una dintre cele două băuturi în loc de băuturi răcoritoare, sucuri de fructe sau în loc de bere, este genial", a spus McMillan pentru „coach.nine.au” dintre care conțin destul de mult zahăr.
2. Apa de cocos
Ar trebui să beți apă de nucă de cocos numai dacă sunteți complet gustat - nu în speranța că vă va face automat o persoană mai sănătoasă. În general, apa de nucă de cocos are câteva proprietăți bune: este naturală, săracă în zahăr și o sursă bună de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Dar susținerea populară că apa de cocos potolește setea mai bine decât apa este, sincer, o prostie. „Tot ce ne trebuie cu adevărat este apă pentru a menține corpul hidratat”, spune McMillan.
3. Apă „mai sănătoasă”
În obsesia de astăzi a produselor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, proteinele sunt considerate arma miracolă printre macronutrienți, motiv pentru care acum putem cumpăra pâine proteică, muesli, chipsuri, ciocolată și da, apă proteică.
Apa proteică conține în principal proteine din zer - care este, de asemenea, utilizată în multe shake-uri proteice, deoarece poate fi digerată foarte ușor de corpul uman.
O porție de apă proteică oferă aproximativ 20-30g de proteine. Sună bine la început - dar probabil că nu ai nevoie de atât de mult.
Deoarece puteți obține cu ușurință toate proteinele de care are nevoie corpul dvs. din alimente și băuturi integrale, chiar dacă aveți o necesitate foarte mare de proteine.
Potrivit lui McMillan, așa-numita apă vitaminică nu este de asemenea recomandată: Deși conține vitamine, de obicei conține și o cantitate bună de zahăr și/sau cofeină.
„Nu aveți nevoie de vitamine din apa dvs.”, explică ea, adăugând că puteți controla mai bine doza și tipul unei anumite vitamine luând un supliment alimentar specific sau (preferabil) obținând suficiente vitamine din dieta dumneavoastră.
Prin urmare, expertul recomandă să consumați suficiente fructe, legume și alte alimente întregi.
4. Sucuri verzi
„Feriți-vă de sucurile verzi", avertizează McMillan. Sucul verde îmbuteliat este adesea doar un suc de fructe deghizat - care poate fi mai dulce decât orice băutură răcoritoare.
„Încercați mai degrabă un smoothie decât un suc, astfel încât să obțineți toată pulpa și fibra din el”, sfătuiește ea.
„Cu toate acestea, citiți întotdeauna lista ingredientelor. Legumele ar trebui să fie în partea de sus, urmate de fructe - nu ar trebui să fie inclus zahărul. "
5. Băuturi sportive izotonice
Băuturile sportive specializate sunt vitale - dacă sunteți un atlet de anduranță care participă la un maraton, Ironman sau la un alt eveniment sportiv sau dacă sunteți angajat într-o activitate fizică intensă pe timp cald.
În caz contrar, băuturile izotonice nu sunt recomandabile - nu aveți neapărat nevoie de electroliții din ele, iar zahărul conținut în multe variante este probabil să fie stocat ca grăsime în loc să fie ars direct ca energie.
„Aceste băuturi sunt improprii ca stimulent energetic după-amiaza”, spune McMillan.