5 beneficii ale bananelor despre care nu știai - pas către sănătate
Încă nu știți beneficiile bananelor pentru sănătate? Banana este un fruct tropical care combină energie, minerale și vitamine, și potrivit pentru toate tipurile de diete, inclusiv pentru slăbit.
Această mâncare este unul dintre cele mai consumate din lume și, de asemenea, unul dintre cele mai sănătoase. De data aceasta vom vorbi despre 5 beneficii ale acestui fruct despre care poate nu ați știut.
Care sunt beneficiile bananelor ?
Banana este unul dintre cele mai populare fructe atât pentru copii, cât și pentru adulți. Acest lucru se datorează gustului său delicios combinat cu ușurința sa de consum: doar îndepărtați pielea și gata. !
Cu toate acestea, uneori vedem publicații care nu recomandă acest fruct dacă urmăm o dietă, deoarece este considerat a fi foarte bogat în calorii. Acest lucru se datorează conținutului său de carbohidrați.
Dupa cum Fundația spaniolă pentru nutriție, banana conține 20% carbohidrați care, pe măsură ce fructele se coc, se transformă în zaharuri. Acesta este motivul pentru care mulți îl consideră nesănătos și te îngrașă.
Cu toate acestea, așa cum spune această instituție, aceste zaharuri sunt simple și nerafinate. Prin urmare, în măsura lor adecvată, pot fi benefice pentru organism, oferindu-ne energie.
Pe lângă carbohidrați, bananele conțin, de asemenea, cantități semnificative de potasiu, fosfor, vitaminele A și C și fibre, printre alți nutrienți. Acest lucru îl face un fruct care ne poate aduce multiple beneficii. Iată deci 5 beneficii ale bananelor. Ia-ti notite !
1. Promovează sănătatea cardiovasculară
Hipertensiunea este o boală destul de frecventă în țările dezvoltate. Acesta constă într-o creștere a forței sângelui pe pereții arteriali. În plus, poți avea tensiune arterială crescută ani de zile fără să-ți dai seama, ceea ce îți deteriorează treptat vasele de sânge și inima.
Deși dieta nu este o cauză directă a acestei probleme, este un factor de risc. Prea mult sodiu (sare) și prea puțin potasiu pot agrava boala.
De fapt, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Hypertension, reducând sodiul și creșterea potasiului în alimente ajută la reducerea simptomelor și poate chiar ajuta la prevenirea dezvoltării hipertensiunii.