5 credințe care sunt mai bune decât orice dietă - fascinant de frumoasă

Sau cum dieta de supă de varză m-a ajutat să nu mai încerc niciodată o dietă.

Esti ceea ce mananci.
Până la 40 de ani, încercasem un număr incredibil de diete și sfaturi pentru slăbit. Ne-am bătut cu FDH (mâncați jumătate), dieta cu ananas sau dieta cu supă de varză - acesta a fost cel mai dezgustător lucru pe care l-am încercat vreodată.

Martina (numele schimbat de redactori 😊) alesese această rețetă de supă incredibil de eficientă și împreună am declarat război kilogramelor noastre. Așa că am gătit rețeta dublă, 10 litri de supă de varză. Apartamentul putea, dar eram în stare bună. Nici noi nu încercasem încă. Sarcina era să mănânci 5 mese pe zi.

Am rezistat 2 zile, Martina 2 săptămâni.

Era mai subțire? Putin. Dar, în orice caz, avea o dispoziție proastă.

Cabină joasă,
Conținut scăzut de grăsimi,
Zahăr scăzut,
Mâncare rapidă scăzută,
Low ceva ne-a adus la un moment dat.

Am slabit? Poate.

Am fost nefericiți? Cu siguranță.

Ispita este mare.
Cu ani în urmă nu aveam delicioase nesănătoase acasă, pentru că dacă erau acolo, erau imediat în stomacul meu și nu se opreau. O astfel de pungă de chipsuri este făcută pentru a fi consumată goală.

În supermarket, la benzinărie sau la chioșc, tentații mari și mici ne ascund și rătăcesc în mod inconștient și suntem cinstiți, de asemenea, conștient, în coșul de cumpărături. Bunătățile mele iau scurtătura. Vor intra direct în gura mea. Așa că am reușit să umplu o bară de ciocolată sau un pachet de biscuiți în drumul spre casă de la supermarket.

Chiar dacă știm că nu sunt sănătoși, ne umplem cu ei. Da, desigur, pentru că au un gust atât de bun și cumva ne umplu de un sentiment binevoitor, nu?
Ciocolata te face fericit și după ceva dulce ai nevoie de ceva sărat.

Zack, iată-l! Conștiința proastă.
Vocea noastră interioară „Lola”, care acum, după ce ne-am recompensat în cele din urmă cu dulciurile noastre, se află în urechile noastre și ne aruncă asupra noastră. Felicitări, acum am făcut-o din nou. Ne hărțuim pe noi înșine și suntem al naibii de buni la asta.

După experimentul meu cu supă de varză, mi-a fost clar că aceasta a fost ultima mea dietă.
Am luat o decizie conștientă și am decis să-mi iau greutatea.

Da, și acum ai putea încă să te convingi: „Mă simt bine cu dimensiunea corpului”.
Asta ar fi o minciună, pentru că am simțit orice altceva decât bine, dar nu am mai vrut să intru în acest vortex, cu numărarea caloriilor, cântărirea, mâncarea și lipsirea.

Mi-am dezvoltat ritmul și credințele.
Poate poți folosi unul sau altul set de credințe pentru tine. Poate că v-ați făcut deja propriul dvs. și doriți să ni-l împărtășiți, apoi scrieți-l în comentarii.

Mănânc ceea ce simt și mănânc până mă satur.

Nu există renunțare. Ai voie să mănânci de toate și nu-ți interzice nimic. Oricare ar fi motivul, vrem întotdeauna ceea ce nu primim. La un moment dat, gândurile tale se învârt numai în jurul a ceea ce îți interzici și, în cele din urmă, uneori, după câteva ore sau după câteva zile, ajungem să mâncăm din nou.

În copilăria mea se spunea adesea că îți golesti farfuria. Azi mănânc până mă satur.
Și nu, nu este plin atunci când ai chef,
stomacul tău este pe cale să explodeze,
Ați vrea să vă îmbrăcați pantaloni elastici,
sau vrei să te întinzi imediat pe autocar pentru a-ți vindeca coma alimentară.

Mă beau frumos.

Corpul nostru este format în mare parte din apă. Dacă nu vrem să arătăm ca o prună uscată, atunci ar trebui să bem suficient pe tot parcursul zilei.
De preferință apă minerală.

Acum s-ar putea să-ți spui, nu-mi place apa și hei presto, suntem din nou în capcana zahărului. Amestecăm suc de fructe în apa noastră sau bem băuturi răcoritoare.
Nu vreau să vă spun acum cât de dăunător este zahărul, există suficiente bloguri de sănătate pentru asta. Aș dori să vă încurajez să acordați în mod conștient atenție comportamentului dvs. de băut și să luați decizii cu privire la acesta.

Dacă doriți să slăbiți sau să consumați mai puțin zahăr, ar trebui mai întâi să vă analizați comportamentul de băut înainte de a începe să vă scuturați obiceiurile alimentare. Puteți economisi o cantitate incredibilă de calorii și zahăr trecând la băuturi fără zahăr.

Al 7-lea Sfaturi pentru a facilita consumul de alcool

Cană jumbo
Dimineața pentru micul dejun aveți o ceașcă de ceai, de preferință neîndulcit. Și acum nu orice ceașcă, ci o cană jumbo în designul tău preferat, cu o capacitate de cel puțin 400 ml.
Așa vă puteți păcăli, pentru că beți o ceașcă de ceai, dar acum există mult lichid în el. Înainte de a intra în baie, preparați ceaiul astfel încât să fie cald să beți când vă întoarceți din baie.
Nu ți-ai găsit încă ceaiul preferat? Data viitoare când vă plimbați prin oraș, opriți-vă la magazinul de ceai și primiți sfaturi. Sunt sigur că veți găsi ceaiul TĂU.

La îndemână/întotdeauna cu tine
Dacă ai ceva de băut în câmpul tău vizual, îți vei aminti automat să bei. Faceți din rutină să aveți o sticlă de apă cu voi când sunteți afară.
Din nou, este mai distractiv să beți dacă cumpărați o sticlă care vă place, conține cel puțin 750 ml și are o deschidere mare, astfel încât să scape ceva cu adevărat.

apă cu gust
Apa aromată este deja disponibilă pentru cumpărare, dar aveți grijă, corpurile noastre sunt păcălite cu arome. Mult mai bine, îți evoci propria apă gustoasă. Încearcă diferite tipuri de fructe și legume sau ierburi și găsește combinația ta preferată. Ador castravetele cu lamaie si menta sau zmeura congelata cu busuioc.

Creați-vă ritualuri
Găsește-ți ritualurile. Nu sunt un fan al disciplinei. De ce? Pentru că atunci am întotdeauna senzația că trebuie să fac un efort. Ceea ce am descoperit pentru mine în ultimii ani este să-mi găsesc ritmul și să creez ritualuri.
Ați aflat deja despre două ritualuri. Cupa jumbo și sticla de băut pentru deplasare.
Creați-vă un ritual la locul de muncă. Poate aveți o a doua ceașcă jumbo la birou și vă bucurați de o a doua ceașcă de ceai în scurta pauză de după-amiază.
Sau creați un ritual cu familia sau partenerul dvs., o mică pauză împreună. Pregătești o mică gustare după-amiaza, de exemplu un smoothie.

Încurajați împreună
Poate că există cineva în familia ta sau printre prieteni care ar dori, de asemenea, să bea mai mult. În următoarea conversație, spuneți despre planul dvs. și poate omologul dvs. ar dori să se alăture și vă puteți încuraja reciproc.

Aplicație/jurnal

Pentru a vă înregistra succesul, puteți ține un jurnal de băut. Aici puteți înregistra cât ați băut în timpul zilei. Sau căutați o aplicație care să vă amintească. Există o mulțime de opțiuni.

Vreau gust deplin și plăcere deplină.

Caruselul de marketing a venit cu produse ușoare în urmă cu mulți ani. Acum, o întrebare foarte serioasă: cunoașteți produse ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi, care chiar au un gust bun?

Cred că quarkul slab are gust de ziar îmbibat și mozzarella ușoară este dur ca cauciucul.

Când mănânc quark, mănânc quarkul cu 40% grăsime. De ce? Pentru că te face fericit, cu fructe dulci sau cu scorțișoară și un vârf de zahăr. Doar o poezie.
După fără grăsime, a venit fără zahăr. Există alternative foarte bune aici. Ca o lingură de miere sau sirop de agave. Aveți grijă însă la înlocuitorii zahărului (există bloguri nutriționale bune în acest sens). Dacă vrei să bei cola, atunci bea cola și nu o variantă redusă.
Dacă vrei să mănânci cartofi prăjiți, mănâncă cartofi prăjiți. De ce? Pentru că are un gust bun, ești fericit și nu ajungi să cauți din nou o jumătate de oră mai târziu.

Mănânc pentru a mă hrăni și pentru a face ceva bun pentru corpul meu.

Mâncăm din atâtea motive:
Poate,
pentru că suntem plictisiți.
pentru că ne răsplătim reciproc.
pentru că acum este ora mesei.
pentru că suntem frustrați sau ne simțim rău.
pentru că suntem în companie bună sau cineva ne-a gătit.

De ce mănânci?
Luați un pix și hârtie și notați-vă sentimentele când vă gândiți la mâncare. Ia câteva minute și lasă-ți să curgă gândurile. Nu există nici un drept și nici un rău.
Atenție: pot curge lacrimi, lacrimi mari, grase, care se rostogolesc, este ok. Lasă lacrimile să curgă și continuă să scrii.
Ei bine, ce ai descoperit pentru tine?

Îmi evaluez corpul cu senzația pe care mi-o dă.

Cunoașteți dispozitivul de evaluare a greutății? De obicei se numește Balanță. Am scăpat de ele. Pentru că tot ce mă face să mă simt prost este aruncat.
Ceea ce spune numărul de pe cântar este doar câtă masă transportați cu voi, nu cum arătați sau cât de bine sunteți.
Același lucru este valabil și pentru mărimile din îmbrăcămintea noastră. Acestea indică o anumită normă și este atât de diferit încât am totul de la mărimea 32-44 în dulapul meu.
Acum probabil că vă întrebați ce mărime 44 am în dulapul meu.

În mod clar, colanți.
Pentru că nu este nimic mai rău decât colanții care alunecă în jos în timpul zilei și te fac să simți că poți purta Pampers.

Ce altceva am mai multe dimensiuni prea mari în dulapul meu?

Chiloţi.
Pentru că întotdeauna arăți ca o friptură, oricât de subțire ai fi, atunci când porți chiloți care arată în carne și oase.
Deci, periați dimensiunile de îmbrăcăminte din cap sau scoateți foarfeca și tăiați-le cu grijă din haine

Aș putea să vă dau o credință?
Aveți pe cineva care v-a ajutat în trecut și doriți să ni-l împărtășiți, apoi să-l scrieți în comentarii.

Un comentariu la „5 credințe care sunt mai bune decât orice dietă”

Ai nevoie doar de DOUĂ LUCRURI pentru a slăbi și a rămâne subțire! O SCARĂ ÎN BAIE ȘI DISCIPLINĂ PENTRU ALIMENTE ȘI BĂUTURI ! ASTA ESTE TOT. FĂRĂ DIETE, FĂRĂ CURSURI, ADEVĂRAT NU ESTE DIFICULTAT! SENTIMENTUL DE FOAMĂ DISPARE DUPĂ APROX. PATRU SAPTAMANI! ȘI CUNOAȘTEREA PROPRIEI TĂȚII LĂVĂRII DE A FI Deasupra TINE ESTE PUTERNIC!