5 exerciții de fitness acvatic pentru femeile însărcinate Wunderweib
Să te menții în formă, chiar și în timpul sarcinii? Rețeta secretă se numește aquafitness! Avem primele cinci exerciții de fitness acvatic pentru femeile însărcinate.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
La un anumit moment al sarcinii, umflătura bebelușului se poate împiedica în timpul unuia sau al celuilalt sport. Aceasta nu este o problemă cu aquafitness! De asemenea, este blând cu articulațiile și De asemenea, puteți pluti doar în apă. Îți place gândul? Apoi în piscină și distrează-te cu un antrenament ușor diferit.
Alergând în piscină: jogging acvatic
Timp de cinci minute alergând în piscină Înotați cu brațele la înălțimea pieptului.
Cu exercițiul de fitness acvatic „Side Step” prin piscină
Deschideți picioarele lateral și închideți din nou, tine bratele la inaltimea pieptului. Treceți piscina timp de cinci minute bune.
Sari ca un elf: schimbarea loviturii
Țineți-vă de marginea bazinului și efectuați mișcări alternante cu picioarele timp de 30 până la 60 de secunde. Repetați acest lucru de aproximativ cinci ori.
Exercițiu pentru teren și apă: cricul sărit
Stai drept, picioarele închise, cu brațele atârnate în lateral. Sari liber și întinde-ți picioarele. Lăsați umerii sub apă, apoi reveniți la poziția de plecare. Faceți acest exercițiu de fitness acvatic timp de 30 până la 60 de secunde și repetați-l de aproximativ cinci ori.
Schi fond în apă
Pentru mișcările de schi fond sub apă trebuie tine umerii sub apa. Pe de altă parte, vă balansați brațele înainte și înapoi afară și înapoi în apă. Ar trebui să faceți acest exercițiu timp de 30 până la 60 de secunde la un moment dat și să repetați în total de cinci ori.
Important: Înainte de a începe un program de fitness pentru sarcină, femeile ar trebui să obțină cu siguranță „du-te” de la medicul lor. Și în niciun caz nu stabiliți obiective prea mari, dar răsfățați-vă cu o relaxare.
De asemenea poti fi interesat de: