5 exerciții de sărituri pentru abs tonifiat! Echipamente sportive
Saltul este o disciplină de fitness în care cursurile se fac pe trambulină și îți permit să arzi calorii fără să-ți dai seama chiar că lucrezi. În „imponderabilitate”, departe de grijile Pământului, îți faci să funcționeze întregul corp.
Un mic studiu realizat de American Council on Exercise a raportat că mini-trambuline cresc frecvența cardiacă și oferă beneficii cardio similare cu alergarea.
Istoria trambulinelor
Exercițiile cu trambulină nu sunt noi și pot fi urmărite din desenele arheologice găsite în China antică, Egipt și Persia.
Primele trambuline moderne au fost dezvoltate în 1934 de George Nissen și Larry Griswold la Universitatea din Iowa.
Inițial, trambulinele erau folosite de astronauți și erau folosite ca instrument de antrenament pentru alte sporturi precum scufundări, gimnastică și schi freestyle. În cele din urmă, trambulinele au devenit atât de populare încât au acum propria disciplină la Jocurile Olimpice.
Primele Campionate Mondiale de Trambulină au avut loc în 1964, iar trambulina a fost recunoscută pentru prima dată ca sport în Statele Unite în 1967.
S-a constatat că trambulinele sunt utile în înțelegerea gravitației și a efectelor acesteia asupra exercițiului. Un studiu de săritură efectuat de NASA în 1980, care a implicat opt tineri cu vârste cuprinse între 19 și 26 de ani, a urmărit să înțeleagă distribuția accelerării corporale și relația acesteia cu modul în care este creat.
Rezultatele au indicat că, pentru niveluri similare de ritm cardiac și absorbție de oxigen, magnitudinea stimulilor biomecanici este mai mare în timp ce sări pe o trambulină decât alergarea, ceea ce ar fi putut ajuta la identificarea parametrilor de accelerație necesari pentru proiectarea procedurilor corective pentru a evita decondiționarea la persoanele expuse la imponderabilitate.
Beneficiile săriturilor
Suntem foarte mult să ne îndrăgostim de trambuline pentru copii chiar de la locul de joacă, dar un antrenament cu trambulină de fitness poate fi de fapt. benefic și pentru adulți numai pentru copii mici !
Pe lângă faptul că este distractiv, săriturile au multe beneficii pentru sănătate, în special pentru sistemul limfatic.
el poate arde mai multe calorii decât mersul pe jos sau jogging ! Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lucra grupurile musculare majore, deoarece vă permite să le lucrați prin întreaga gamă de mișcare.
Să rezumăm câteva dintre beneficiile mini-trambuline:
- respectuos cu articulațiile
- îmbunătățește cardio
- îmbunătățește circulația limfatică
- îmbunătățește echilibrul (prin îmbunătățirea răspunsului creierului la urechea internă) și propriocepția
- mușchii și tonifică corpul, deosebit de bun pentru construirea lanțului posterior
- arde calorii într-un mod distractiv (210 calorii pe 30 de minute de exerciții cu intensitate moderată)