5 fapte despre diete
Cine vrea să slăbească trebuie să sufere? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Bintu Cham, expert în nutriție și antrenor de vedete, știe că nu contorizarea strictă a caloriilor și farfuriile goale fac ca kilogramele să scadă, ci alimentele potrivite și mentalitatea potrivită. Aici, oecotrofologul calificat explică cele mai încăpățânate mituri ale dietei și ne arată modalități blânde de a continua metabolismul. Ea dezvăluie ce contează cu adevărat într-o dietă, care este motivul real al celebrului efect yo-yo, de ce nu trebuie să murim de foame pentru a pierde în greutate și de ce o bună dispoziție ne ajută să slăbim ...
Ce înseamnă de fapt cuvântul „dietă”?
Termenul „dietă” provine din greaca veche și se traduce prin: „Doctrina modului corect de viață”. Pe baza acestei baze, o dietă în sensul inițial nu se referă doar la nutriție și la o selecție specială de alimente, ci include și un stil de viață armonios și echilibrat, respectând și respectând legile naturii, mediului și animalelor. Oamenii se consideră a fi parte a naturii și, prin urmare, se străduiesc să-și modeleze comportamentul și, în același timp, comportamentul alimentar în așa fel încât să nu facă rău nimănui. În ceea ce privește alegerea alimentelor, această atitudine holistică de bază este adesea exprimată la mulți oameni printr-o dietă vegetariană sau vegană. Abia de la Hipocrate o dietă specială a omului a fost numită „dietă”, în care o selecție specială de alimente este consumată pe termen scurt sau lung, uneori permanent.
Ce face o dietă metabolismului tău?
În funcție de alimentele selectate într-o dietă, se poate viza metabolismul Activati de exemplu. ca parte a unei reduceri de greutate sau și el încetinește-l, de ex. determina cresterea in greutate dupa o boala grava. Fiecare formă de dietă se bazează pe reducerea sau creșterea proporției relative a anumitor componente alimentare: carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, o schimbare echilibrată a aportului de lichide este adesea utilizată ca măsură însoțitoare pentru susținerea metabolismului.
De unde vine „efectul yo-yo”?
Trebuie să mori de foame pentru a slăbi?
Cuvântul „dietă” trezește adesea în noi sentimente de „stare de rău”, pentru că ne gândim imediat să ne descurcăm, să ne torturăm și să ne simțim constant în foame. Din fericire, nu trebuie să fie așa! În primul rând, o dietă ar trebui să fie distractivă, pentru că vrem să facem ceva „bun” pentru noi înșine. Din acest motiv, o dietă sănătoasă constă din trei mese sănătoase, pe care le puteți mânca oricând pline. Pentru a garanta succesul unei diete, am trei sfaturi simple pregătite pentru dvs.:
1. Fără gustări între mese.
2. Când apar foamea sau pofta, puteți bea un ceai de plante delicios cu puțină miere sau lemn dulce.
3. Mica „aromoterapie”: Putem folosi parfumuri pentru a calma pofta de mancare. Scorțișoara, vanilia sau portocala sunt parfumurile de cameră ideale pentru a vă sprijini. Luați o lampă de parfum cu o lumânare și stropiți 2 - 3 picături de ulei de parfum în vasul mic umplut cu apă.
Ce alternative există pentru a reduce greutatea?
Scopul unei diete sănătoase este să mănânci în așa fel încât să nu fie nevoie să te lupți constant cu „fluctuațiile de greutate”. Dacă putem face asta, nu avem nevoie de „diete”. Știm cu toții că de ex. Fructele, salatele proaspete și legumele ne activează metabolismul, în timp ce zahărul, alcoolul, alimentele târzii și grase îl fac lent și acumulăm tot mai mult „aur de șold” în timp. Cu toate acestea, comportamentul nostru alimentar este adesea foarte strâns legat de stres și emoțiile noastre, astfel încât, în ciuda unei cunoștințe mai bune, ne găsim în mod repetat căutând mâncare nesănătoasă, mai degrabă decât alternative sănătoase.
SFAT: Asigurați-vă că vă răsfățați în mod regulat cu mici pauze în viața de zi cu zi: o scurtă plimbare în natură, citiți o carte frumoasă, faceți o baie, petreceți timpul cu cineva drag, yoga, meditație. Acest lucru va reduce stresul și vă va armoniza viața emoțională. Cu cât te simți mai relaxat, cu atât îți va fi mai ușor să-ți controlezi pozitiv obiceiurile alimentare și să te bucuri de „momente de plăcere” cu ciocolata & Co. doar ca punct culminant și nu ca substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.