5 Id; es Re; ues On Pâine

De Céline, 14 mai 2020

Pâine integrală, pâine albă sau pâine prăjită, este un aliat al dietei noastre.

Cu toate acestea, am spus orice și totul despre pâine.

Mai ales că te-a îngrășat.

În cele din urmă, spuneți la revedere de la 5 concepții greșite despre pâine.

pâinea integrală

1. Painea te ingrasa ?

Raspunsul este nu. Este subliniat greșit. În regimurile noastre, el nu este dușmanul nostru. La fel ca alte alimente, cantitatea din ceea ce mâncăm te îngrașă.

Pâinea este unul dintre alimentele cu amidon pe care trebuie să le consumăm zilnic. În loc să o adăugați, reduceți doar cantitatea de alimente amidonice din care ați putea consuma prea mult.

Preferați pâinea integrală care, spre deosebire de pâinea albă, plină de amidon, nu vă oferă o nouă senzație de foame câteva ore mai târziu. Și, în schimb, fii atent la ceea ce adaugi atunci când îl mănânci.

2. Este mai bun decât cerealele pentru micul dejun? ?

Raspunsul este da. Și Nina Cohen-Koubi, nutriționistă din Paris, spune: „pâinea menține o zahăr din sânge mai mare și mai lung decât cerealele, cu care ne este foame destul de repede”.

Cerealele industriale conțin prea multe zaharuri fără să se sature. Pentru micul dejun, Madame Cohen-Koubi recomandă 1/3 dintr-o baghetă albă sau 3 felii de pâine integrală.