5 l; gume; consumă fără mod; rație pentru a vă ajuta; slăbi Chambly Express
Cine spune că dieta spune neapărat reducerea numărului de calorii. Pentru a slăbi cu succes, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare, dar și exercițiile fizice. Anumite legume, dincolo de aportul lor scăzut de calorii, sunt considerate a fi arzătoare de grăsimi pe lângă faptul că sunt benefice pentru digestie și te fac să te simți rapid sătul. De ce și ce sunt ?
Bazele dietei de slăbire
Condiția prealabilă pentru orice dietă de slăbire este efectuarea unei evaluări a greutății și a unei diete:
-Bilanțul de greutate determină numărul de kilograme de pierdut în funcție de tipul de corp și de sex;
-Raportul alimentar face bilanțul obiceiurilor alimentare: numărul de mese și tipul de mâncare consumată pe zi.
Din aceste observații, vă veți modifica dieta astfel încât să consumați doar 1500-2000 de calorii pe zi.
Prin urmare, veți elimina toate alimentele care vă îngrașă: alimente cu amidon, paste, carne grasă, cantități mari de brânză, cireșe sau struguri, prăjituri, ciocolată cu lapte, mezeluri, băuturi răcoritoare ... precum și gustări. Puneți produse sănătoase și proaspete în frigider sau dulapuri numai pentru a nu fi ispitiți. Mănâncă patru mese pe zi pentru a evita poftele.
Cea mai dificilă oră de rezolvat este după-amiaza târziu. Rămâneți ocupat în acest moment: sport, cumpărături, activitate artistică ...
La masă, fără exces. Veți reduce cantitățile consumând un singur fel principal, brânză sau desert. Mănâncă încet, sațietatea apare între 10 și 15 minute după începerea mesei. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.