5 METODE PENTRU UN BURT PLAT Domyos by Decathlon
Dacă doriți cu adevărat să vă readuceți stomacul în formă și să aveți mușchi abdominali din oțel, aveți nevoie mai presus de un lucru: un stil de viață sănătos, i. H. pe o să respecte o dietă echilibrată și să se bucure de sport. Cel mai important lucru nu este acela de a da loc obiceiurilor proaste, ci de a veni cu comportamente corecte. Kilogramele pe care le transporti de mult timp sunt greu de scăpat. Descoperiți pentru un stomac plat și în jur să scape de mânerele lui de dragoste cele 5 sfaturi Domyos.
Monitorizarea aportului de calorii
Oamenii au o tendință foarte puternică de a-și satisface foamea cât mai repede posibil atunci când devine vizibilă. Și asta afectează foarte des greutatea. De fiecare dată când simți pofte, frigiderul se întoarce și caloriile la fel! Pentru a scăpa de o burtă clar vizibilă, este suficient să vă verificați obiceiurile. Nu ar trebui să renunți la tot, ci să te răsfeți cu ceva, dar să-ți limitezi poftele. Aruncați o privire mai atentă asupra aportului de calorii: ar trebui să se bazeze pe vârsta și activitatea fizică. Mănâncă echilibrat și moderat. Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară (ANSES) sugerează că un bărbat între 20 și 40 de ani ar trebui să mănânce în medie 2.700 de calorii pe zi, iar un bărbat între 41 și 60 de ani ar trebui să mănânce 2.500 de calorii pe zi. Ascultă-ți corpul când te simți plin.
Mănâncă bine gândit
Pentru a lui Pierderea mânerelor de dragoste, care s-au simțit confortabil în jurul stomacului, este important să vă regândiți obiceiurile alimentare.
Cartofii prăjiți nu sunt o legumă .
Gata cu mâncarea grasă înainte de meciul de fotbal sau după o seară umedă și veselă. Uitați de grăsimile rele și gândiți-vă la cele potrivite mai presus de toate legume. Opteaza pentru Alimente, care ard grăsimi, și care consumă mai multe calorii pentru digestie decât consumă organismul. Care legume este asta? Mai ales legume verzi, bogat în vitamine și detoxifiant: usturoi, anghinare, sparanghel, vinete (datorită proprietăților lor antioxidante absorb grăsimile), bietă, sfeclă roșie, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, andive, varză, varză de Bruxelles, conopidă, varză roșie, varză roșie, varză acră, Dovleac, castraveți, dovlecei, cicoare, spanac, fasole verde, salată, salată de miel, porumb, sfeclă, ceapă, praz, ardei, ridichi, roșii. Cu această selecție sunteți răsfățați pentru alegere!
Ierburi eficiente
Masa cu ierburi aromate rafinarea are efecte neimaginate. Condimentați sosurile cu ierburi și presărați toate felurile de mâncare cu ierburi proaspete, cum ar fi coriandru, patrunjel sau busuioc. Acestea conțin fibre, care stochează unele dintre grăsimi în timpul digestiei, împiedicându-le să fie absorbite de organism. Acordați o atenție specială utilizării menta proaspata: Ea este din cauza ei "stomac plat"-efect deosebit de interesant deoarece stimulează digestia. Dacă bei un ceai puternic de mentă cu o jumătate de oră înainte să mănânci, vei simți mai puține pofte și îți va reduce în mod natural apetitul.
Noul motto - apa
Aperitivul este unul dintre cele mai frumoase momente ale zilei, dar în același timp o adevărată capcană pentru mânerele dragostei ... Um am A pierde burta, trebuie să vă descurcați fără răcoros, dar și băuturi răcoritoare dulci: o cutie conține în medie șase bucăți de zahăr. Fiecare pahar de alcool conține, de asemenea, multe calorii, iar consumul excesiv prezintă și riscuri pentru sănătate. Noul motto pentru o dietă de succes este apa. Bea cel puțin 2 litri pe zi, să vă scurgem bine corpul. Acesta este cel mai bun mod de a purifica corpul și de a preveni retenția de apă. Cu puțin efort, scaunul dvs. de siguranță va fi un lucru de trecut în câteva săptămâni.
Somn, nimic altceva decât somn
Tu vrei una au talia îngustă și scad la nivelul stomacului?Atunci du-te la culcare! Oamenii de știință americani au arătat o legătură între durata somnului și riscul obezității ridicate pe burtă. Au arătat că adulții tineri sau adulții care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte au mai multe șanse de a acumula grăsimi abdominale decât cei care dorm 6 până la 7 ore noaptea. Pentru ce motiv? Cu cât dormi mai puțin, cu atât îți este mai foame. Se acumulează mai multe celule adipoase, dar arzi mai puțin. Lipsa somnului duce la creșterea hormonului stimulator al apetitului (Grelină) și scade producția de hormoni care suprimă apetitul (leptina). Deci, este necesară prudență pentru cei care nu dorm foarte bine. Deficitul de somn poate afecta direct greutatea ...
Antrenamentul împotriva stomacului lăsat
Mușchii abdominali (mușchii abdominali drepți, oblici și transversali) scad odată cu vârsta și cu pierderea elasticității pielii, dar acest lucru se datorează în principal lipsei de exercițiu. Cu siguranță acum ai înțeles asta un stomac plat nu este un secret: Sportul este aliatul tău.Activitatea fizică împreună cu o dietă sănătoasă au un efect preventiv: cu cât corpul este mai musculos, cu atât este mai importantă cheltuirea energiei și cu atât este mai dificil să se stabilească procentul de grăsime. Este mai ușor pentru bărbați să slăbească decât pentru femei. Așa că începeți să vă antrenați imediat mușchii abdominali! Pentru a slăbi pe stomac este potrivit Antrenament de forță foarte remarcabil. Pentru că a ta Mușchi abdominali sunt stresați, metabolismul dvs. este stimulat în stare de repaus. Și astfel arzi mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești. Exercitați toate grupele musculare, chiar dacă aceasta este principala dvs. preocupare, a slăbi pe stomac și Întărește-ți mușchii abdominali.