5 motive pentru a mânca semințe de chia și 3 rețete pe care ar trebui să le încercați acum

Oricine urmărește hypes nutrițional nu numai că va ști că toată lumea mănâncă acum vegan și bea piureuri verzi, dar și presară semințe de chia pe fiecare fel de mâncare.
Dar de ce oamenii fac asta de fapt? Ce justifică exact un preț de kilograme de aproximativ 10-25 € pentru firimiturile neatractive de pe mâncare sau noroi slab?
Aflați în acest articol

pentru

  • Ce ingrediente oferă semințele de chia
  • Cum vă afectează semințele de chia corpul
  • Cum să folosiți semințele de chia (inclusiv 3 rețete pe care trebuie să le încercați absolut)

Chia Seed Power # 1 mușchi și oase puternice

Datorită compoziției nutriționale unice, semințele de chia sunt perfecte pentru structura țesutului corpului nostru. Cu 500 mg de calciu până la 100 g, 290 mg de magneziu, 20 g de proteine ​​și 535 mg de fosfor, aceștia ajută puțin la construirea mușchilor și împotriva pierderii osoase.

Puterea semințelor Chia # 2 nervi duri de oțel și un cap clar

Vitaminele B1 și B3, calciu, magneziu, cupru și acizi grași omega-3 joacă un rol important în sistemul nostru nervos și funcțiile creierului.

Puterea semințelor Chia # 3 perseverență nesfârșită

Chiar și mayașii și aztecii știau despre semințele miraculoase de chia ca o sursă nesfârșită de energie. Conținutul ridicat de fibre (32g până la 100g) asigură o absorbție deosebit de lentă prin intestin și o întârziere a metabolismului zahărului. Acizii grași polinesaturați sunt digerați lent și furnizează energie pe termen lung. Chia este o sursă perfectă de energie, mai ales înainte sau în timpul activităților sportive. Combinat cu abundența de substanțe nutritive, obțineți un echilibru mineral perfect pentru tot ceea ce este transpirat.

Puterea semințelor Chia # 4 inima sănătoasă și metabolism neted

Raportul bun dintre acizii grași omega-3 și omega-6 contribuie la sănătatea inimii. Digestia lentă ar trebui să prevină sau chiar să amelioreze diabetul (tip II), iar antioxidanții fac radicalii liberi inofensivi. Vitaminele B1 și B3 sunt, de asemenea, esențiale pentru metabolismul energetic.

Puterea semințelor Chia # 5 efecte digestive și detoxifiante bune

Fibra stimulează peristaltismul (mișcarea organelor) și leagă toxinele și acizii de ea însăși. Efect secundar extraordinar: au un efect de umplere datorită umflăturii și astfel ajută la reglarea greutății.

Până acum bine - convins?
Pentru a putea afla mai multe inspirații despre cum să folosiți firimiturile ciudate, iată 3 rețete cu chia pe care ar trebui să le încercați cu siguranță definitely

Gel energetic pentru semințe de chia pentru sportivi

2 întâlniri Medjool
1 lingură sirop de arțar
1 lingură semințe de chia măcinate
1 lingura ulei de cocos
½ lingură coajă de lămâie rasă
1 lingură suc de lămâie
putina sare

Purificați toate ingredientele până la o consistență asemănătoare gelului - dacă este necesar, lăsați să se înmoaie până la 10 minute. Adăugați ceai verde măcinat, matcha, guarana sau mate pentru un plus de energie.

Budinca de semințe de chia de vanilie

3 linguri semințe de chia
25g caju
30g pulbere de proteine ​​de vanilie (alternativ doar vanilie reală și puțin îndulcitor)
1 cana de apa
1 banană

Se curăță nucile de caju cu apa, pudra de proteine ​​și banana și se amestecă în semințele de chia. Lăsați-l să se înmoaie cel puțin 15 minute, de preferință peste noapte.

Salsa de semințe de chia

1 lingură semințe de chia
ceva apa
1 întâlnire Medjool
50g roșii uscate
2 roșii proaspete
½ ceapă mică
Ardei, boia, sare

Înmuiați roșiile uscate în apă și lăsați semințele de chia să se înmoaie în puțină apă. Puneți totul cu excepția roșiilor proaspete și a cepei într-un blender și piure energic. Tocați roșiile și ceapa și adăugați, amestecați scurt folosind funcția de interval, astfel încât să se obțină consistența dorită.

Alte modalități de utilizare a semințelor de chia:

ca topping, într-un smoothie, terci, ca înlocuitor de ou, în loc de zahăr în dulceață, în biscuiți, bare și produse de patiserie energetice, în pâine și tartine etc.

Folosești semințe de chia? Dacă da, care este rețeta ta preferată? Scrieți un comentariu și permiteți-mi să fac parte din el 🙂

* Linkurile afiliate pot fi găsite în acest articol, adică. dacă comanzi peste asta, primesc o mică parte din bani fără să plătești mai mult.