5 obiceiuri de dimineață care te pot îngrașa - pas către sănătate
Pentru a evita supraponderalitatea sau obezitatea, trebuie să mâncăm o dietă echilibrată și să facem exerciții zilnic, după cum este necesar. De asemenea, trebuie să avem obiceiuri bune de dimineață.
Acești doi factori cheie acționează asupra activității metabolice și hormonale, influențând pozitiv capacitatea lor de a elimina excesul de grăsime.
Cu toate acestea, uneori, chiar dacă avem obiceiuri bune, nu vedem rezultate pozitive și, de fapt, observăm că am câștigat câteva kilograme în plus.
Această situație produce un sentiment de frustrare care, de mai multe ori, ne poate face să renunțăm la ideea de a duce o viață sănătoasă.
Printre altele, neglijăm adesea aceste obiceiuri de bună dimineață pe care le considerăm inofensive, dar care în realitate pot duce la o ușoară creștere în greutate.
Deși nu suntem întotdeauna conștienți de acest lucru, aceste obiceiuri pot fi marele obstacol în calea realizării greutății noastre ideale. .
1. Sari peste micul dejun
Pentru o lungă perioadă de timp, sa crezut că sărind peste micul dejun a fost o modalitate de a „limita caloriile” pentru a obține o reducere semnificativă a greutății.
Cu toate acestea, acest mit a fost contrazis acum câțiva ani și acum știm că această primă masă este esențială pentru buna funcționare a metabolismului nostru. .
Prin urmare, persoanele care trec peste micul dejun sau îl înlocuiesc cu opțiuni de calitate nutrițională scăzută, tind să-și mărească greutatea corporală.
- Micul dejun este masa principală a zilei și nu trebuie înlocuit cu cafea simplă cu câteva fursecuri.
- Ar trebui să conțină surse de carbohidrați, fibre și aminoacizi.
- Aportul total de calorii corespunde cu 25% din nevoile zilnice ale organismului.
2. Orele micului dejun
Este important să învățăm să respectăm programele de hrănire ale corpului nostru. Deși putem varia din când în când, în mod ideal să luăm micul dejun fără să așteptăm prea mult după ce ne trezim.
Corpul are nevoie de surse de energie pentru a menține funcționarea optimă a organelor sale majore. Și, deși are unele rezerve, multe tind să scadă în perioadele de odihnă.