5 pași pentru a slăbi - HOLIFIT

5 pași pentru a slăbi

Odată cu venirea noului an, mii de oameni vor decide să slăbească ... dar din păcate puțini vor reuși. Dacă sunteți unul dintre cei care doresc o schimbare a stilului de viață, acest articol este pentru dvs. !

pentru

Nu vă promit rezultate rapide și ușoare, ci pur și simplu un plan de acțiune pentru a vă atinge obiectivul și a-l menține în timp.

Iată cei 5 pași ai acestui plan de acțiune care v-ar putea schimba viața.

Slăbiți Pasul 1: Autoevaluare

Pentru a pierde în greutate este necesar să vă schimbați obiceiurile proaste și să le înlocuiți cu altele bune pentru a vă transforma corpul.

Dar cum schimbi obiceiurile adânc înrădăcinate ?

Răspunsul scurt: Conștientizați-vă obiceiurile, astfel încât să le puteți schimba. Cea mai bună soluție pentru a realiza acest lucru este o autoevaluare pentru a vă analiza starea sufletească și starea fizică.

A) Evaluarea

Răspunsul la acest tip de întrebare necesită o mare onestitate față de sine și o anumită îngăduință. Nu este vorba despre auto-judecată, ci despre autoevaluare.

Cele 5 întrebări pe care ar trebui să le puneți:

  • De ce nu urmezi un program de antrenament ?
  • Dacă ai încetat să faci mișcare, care au fost motivele?
  • Ce tipuri de exerciții vă plac? Pe care le urăști?
  • În ce situații mănânci prea mult? Ce pași puteți face pentru a schimba acest lucru?
  • Dacă nu dormi suficient, de ce? Ce pași puteți face pentru a schimba acest lucru?

B) Evaluarea fizică

Apoi vine evaluarea fizică, care va servi drept punct de plecare.

Pentru a efectua această evaluare, luați în considerare următoarele elemente:

  • Greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Măsurători (talie, șolduri, coapse, brațe, picioare, piept, umeri)
  • Fotografii (față, profil, spate)

Slăbiți Pasul 2: stabiliți obiective

Fără un obiectiv clar definit este imposibil să se obțină un rezultat. Când nu știm unde mergem, nu avem nicio șansă să ajungem acolo.

Este important să distingem 2 tipuri de obiective:

  1. Obiectivul rezultatului: De exemplu, pierdeți 10 kilograme sau 5 cm în circumferința taliei.
  2. Scopul mediu: Reunește tot ceea ce urmează să implementați pentru a vă atinge obiectivele de rezultate, de exemplu, urmând un program de antrenament cu greutăți, consumând mai puțin zahăr ...