5 rețete de mic dejun făcute din fulgi; ovăz

Fie pentru o uscat, A pierdere în greutate sau pur și simplu în scopul mâncare mai sănătoasă, ovaz sunt o resursă excelentă pentru mulți oameni. Puțin consumat în dieta obișnuită, acest aliment are multe beneficii atât pentru pasionații de sport, cât și pentru oamenii care nu sunt. Dar cum să le inserăm în dieta sa ? Iată 4 idei de rețete rapid, sănătos ... și delicios mic dejun făcut cu fulgi de ovăz !

5 idei de rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz

# 1 Mueslis de casă cu fulgi de ovăz (Pregătire: 5 min)

Ingrediente (pentru 1 pers.):

  • 50 gr de fulgi de ovăz simpli (= natural fără adaos de zahăr)
  • 1 mână de semințe oleaginoase la alegere: nuci, migdale ... (15-20 g)
  • 1 mână de stafide (15-20 g)
  • 200 ml lapte vegetal la alegere (lapte de migdale, suc de ovăz etc.)
  • Opțional: 1/2 linguriță scorțișoară

Pregătire:

  • În castronul tău, amesteca fulgi, struguri, oleaginoase.
  • Presărați scorțișoară și stropiți cu laptele vegetal la alegere.

Nu ezitați să modificați condimentele, semințele, fructele, laptele în funcție de dorința dumneavoastră !

dejun

Descoperă și aici rețeta mea de granola de casă, dacă ai mai mult timp.

# 2 Porridge peste noapte (Pregătire: 5 min/faceți cu o seară înainte)

Ingrediente (pentru 1 pers.):

  • 35 gr fulgi de ovăz
  • 1 mana de stafide
  • 150 ml lapte vegetal la alegere
  • 1/2 linguriță dintr-un amestec de 4 condimente

Pregătire:

  • Într-un castron, adăugați ovaz, lapte vegetal, condimente și stafide.
  • Se pune la frigider și se lasă să stea peste noapte.

Dimineața, va trebui doar să amestecați preparatul și pentru a adăuga câteva fructe tăiate mai sus !