5 SFATURI PENTRU PĂSTRAREA LINIEI ÎN TIMPUL CONȚINERII; De Opaline
Vremurile sunt grele ... Limitați la noi pentru o perioadă nedeterminată, trebuie să găsim ocupații, ceva de mâncare, astfel încât ziua să fie plină. Deci, dacă ești ca mine, gătești de două ori mai mult decât de obicei. Este frumos, ajută la trecerea timpului și apoi ai o mulțime de lucruri bune de gustat. Da dar (pentru că există un dar bineînțeles ...) ce face corpul nostru cu toată mâncarea asta când petrecem 80% din zi între pat și canapea? Ei bine, stochează. Este greu să ții linia, așa că atunci când ieșim din casă din nou în zorii verii, de pe plajă ... E panică la bord! Haha! Deci, în acest articol, vă voi oferi 5 sfaturi pentru a păstra linia în această perioadă de închidere. Printre altele, vă voi vorbi despre postul intermitent pentru că mi se pare deosebit de interesant.
1- joacă sport
Nu închide ochii ! Nu Nu NU. Știu că nu vrei să-l vezi/auzi, dar trebuie să te MUȘEȘTI chiar și atunci când ești închis în casa ta. Deci, doar pentru că o bucată de hârtie îți permite să alergi peste tot în afara casei tale nu înseamnă că trebuie să faci 15 jogging pe zi, eh! Suntem de acord ?
Astăzi există o mulțime de modalități de a practica sport în liniște din camera de zi. Am făcut BBG-ul lui Kayla Itsines (ascultați Bikini Body Guide) acum câțiva ani. Pot să vă spun că nu am făcut-o *, dar chiar funcționează excelent pentru a pierde grăsime și a tonifica. De asemenea, puteți descărca ghidul dietetic însoțitor într-o versiune clasică sau vegetariană. Dacă doriți un program care să vă ghideze zilnic, este foarte bine făcut și eficient. Cu toate acestea, fii atent, totul este în engleză. Aveți un ghid foarte asemănător numit TBC de Sonia Tlev (auziți provocarea corpului), dar în versiune franceză.
De asemenea, puteți găsi o mulțime de videoclipuri YouTube pentru a vă antrena acasă. Unii profesioniști în fitness oferă chiar lecții live prin intermediul Instagram.
La rândul meu, fac exerciții cardio în fiecare zi și exerciții de bază în fiecare zi. Întărirea miezului este foarte eficientă pentru a menține talia subțire și a tonifica mușchii abdominali. Este foarte ușor de făcut în interior și durează doar câteva minute.
De asemenea, nu uităm activitatea intelectuală de eliminat (nu te văd venind, vizionarea Netflix nu funcționează) deoarece creierul este un organ lacom dacă îl apelăm.
2- Faceți o listă de cumpărături
Și nu te abate de la asta! Dacă urmați instrucțiunile de închidere, trebuie să știți că ieșiți la cumpărături la minimum, astfel încât să nu uitați nimic. În afara întrebării să ieșim în fiecare zi să cumpărăm produsul care ne lipsește în bucătărie (mai ales dacă este Coca-Cola sau BN ce! Nu este vital, cred). Profitați de ocazie pentru a vă organiza, gândiți-vă la rețetele zilnice și stabiliți o listă de cumpărături în funcție de nevoile dvs. pentru săptămână, de exemplu. Și când facem o listă, urmăm lista și numai lista. Evităm cu grijă departamentele de prăjituri, bomboane, băuturi răcoritoare, care sunt altceva decât vitale și pline de zaharuri și grăsimi rele !
3- Nu gustati
Dacă mi-ați urmat deja sfatul numărul 2, în mod normal nu aveți NIMIC de gustat acasă! Acesta este deja cel mai simplu mod de a evita gustarea. Dacă dulapurile dvs. nu au dulciuri, atunci nu le puteți mânca. dependenți de gustări, cred că este timpul să profiți de închisoare pentru a te dezțărca.
Dacă ți-e foame și ai nevoie de o gustare după-amiaza, păstrează o cantitate mică de fructe uscate sau fă-ți un suc de legume și fructe. O felie de pâine cu piure de migdale poate fi, de asemenea, o gustare bună, deși puțin mai grasă. Este bun, destul de sățioasă și mai bună pentru sănătatea ta decât toate grăsimile saturate și zaharurile rafinate pe care le găsești în produsele industriale.