5 smoothie-uri spectaculoase pentru a pierde în greutate fără să-ți fie foame - pas către sănătate

Slăbitul nu ar trebui să însemne niciodată senzația de foame. Pentru a vă recâștiga treptat silueta, trebuie să punem în aplicare anumite strategii care ne permit să avem grijă de sănătatea și bunăstarea noastră.

greutate

Smoothies sunt întotdeauna un ajutor excepțional în viața de zi cu zi.

Ne dau substanțe nutritive, sunt opțiuni gustoase. Ele pot fi luate oriunde te duci și sunt de mare ajutor în promovarea pierderii în greutate.

Aceste băuturi au un secret foarte simplu pe care trebuie să îl cunoaștem pentru a le face cei mai buni aliați de slăbire. Trebuie să punem fructe proaspete, bogate în vitamina C, și legume verzi, bogate în proteine ​​vegetale.

Acest amestec simplu ne ajută să realizăm patru lucruri cheie pentru corp. Purificați-l, aveți mai multă energie, să vă saturați mai repede și reduceți tulburările alimentare (în special pofta compulsivă de zahăr).

În acest articol, vă sugerăm să luați notă de aceste 5 smoothie-uri. Sunt sănătoși, gustul lor este delicios și vă vor permite să mai pierdeți câteva kilograme fără ca foamea să vă invadeze la cel mai puțin indicat moment.

1. Smooth de dimineață: un cadou plin de energie

În acest dimineață smoothie pentru a vă menține foamea până la prânz, aveți nevoie de o doză bună de antioxidanți, o altă proteină vegetală și o cantitate bună de fibre.

  • Veți obține aceste proprietăți de la căpșuni, care sunt și antiinflamatoare și purificatoare.
  • În plus, veți adăuga semințe de chia pentru a obține o cantitate bună de proteine ​​vegetale, magneziu și acizi grași omega-3.
  • Mango, pe de altă parte, este unul dintre fructele cele mai bogate în antioxidanți, minerale, fibre și vitamina C, elemente minunate pentru promovarea pierderii în greutate.

Ingrediente

  • 5 căpșuni
  • 1/2 mango (80 g)
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (16 g)
  • 1 lingură de semințe de chia (8 g)
  • 1 pahar de apă de cocos (200 ml)

Pregătirea

Primul lucru de făcut, și nu cel mai puțin important, este să cumpărați fructe și legume cultivate organic.

  • Odată ce ai căpșunile și mango, spală-le și taie-le în bucăți mici.
  • Puneți fructele în blender și adăugați apa de cocos cu fulgi de ovăz.
  • Amestecă câteva minute până când toate ingredientele sunt bine combinate.
  • După ce ați băut fără băuturi, serviți în paharul preferat și adăugați o lingură de semințe de chia.