500 de calorii pe zi, ajuta! Supraponderabilitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am 21 de ani și cântăresc 71 de kilograme pentru 163. unii vor spune că „este în regulă, nu este cata!” dar nu mă mai pot suporta în corpul meu (nici o modalitate de a mă privi în oglindă și totuși de mine să fac sex) .
Pe scurt, după ce am încercat multe diete, am decis să iau o dietă hipocalorică acum două luni. Absorb între 300 și 700 de calorii (deci 500 în medie) și funcționează destul de bine; Am slăbit aproape 10 kilograme și nu simt dureri de foame .
Problema (și pentru ce mă angajez în discuție) este că am ocolit forumurile de pe net și, evident, este „sinucidere” sau, în orice caz, e de rahat pentru sănătatea mea .
Așadar, aș vrea să-mi pun sănătatea „mai puțin în pericol”, dar bineînțeles, nepreluând ceea ce am pierdut .
Știind că deja nu am mâncat mult la bază (înainte de dietă) când am auzit că este nevoie de 1200 kal pe zi, sincer, dacă aș mânca așa, aș cântări probabil nu mai mult de 200 de kilograme, așa că pentru mine este de neconceput să mă aplece la această regulă .
pe scurt, este cam o fundătură, degeaba întorc problema în cap, imposibil de găsit o soluție. (Precizez că, în calitate de student, nu am timp să practic activitate fizică regulată).
dacă îmi răspunzi cu scopul de a-mi spune „nu e bine ce faci”, știu deja mulțumesc și de aceea am nevoie de ajutorul tău !
Deci da, vă puneți serios în pericol sănătatea! Mergi la un medic nutriționist, astfel încât să poată face deja controale de vitamine și co și să-ți revizuiască dieta.
Corpul are nevoie de 1200 kcal pentru a funcționa, așa este. Sub el îl pui în foamete.
Deci da, ați slăbit, normal. Dar mașina va inversa și veți lua totul înapoi cu un bonus.
Probabil că corpul tău a luat o pauză și cheltuie cât mai puțin pe puținul pe care i-l dai pentru organele sale.
Cea mai mică abatere va intra în depozitare.