500 de calorii pe zi dăunătoare (sănătate, nutriție, alimente)
hei, așa că într-un fel îmi este foarte puțin foame și, prin urmare, mănânc doar puțin. Am făcut calculele de câteva ori acum și mănânc în jur de 500 de calorii pe zi. este prea puțin și dăunător?
9 răspunsuri
Bună! Acest lucru nu este doar dăunător, dar va avea și tendința de a duce la o greutate mai mare pe termen lung. Cu excepția cazului în care ții dieta pentru tot restul vieții și cine face asta oricum? Pierzi în greutate tot timpul, grăsime și mușchi. La un moment dat vei mânca din nou normal, grăsimea va reveni, mușchii doar parțial. Aveți deja un procent mai mare de grăsime - cârnați grozavi! Vă doresc un weekend frumos!
Cu siguranță acest lucru nu este suficient și nesănătos. Majoritatea anorexicilor mănâncă mai mult în fiecare zi. Ca femeie adultă ar trebui să consumi în jur de 2000 kcal și ca bărbat adult în jur de 2500 !
Pur și simplu nu este suficient. Când este cu adevărat dăunător depinde de greutate, vârstă și calitatea alimentelor, dar pe termen lung nu este complet sănătos.
Acest lucru este mult prea puțin și mai devreme sau mai târziu duce la simptome de carență, care devin vizibile prin oboseală, piele întunecată, păr plictisitor, emaciație totală, deficit imunitar etc.
Determinați rata metabolică bazală de către medicul dumneavoastră, astfel încât să aveți o idee despre ce și cât mâncați în timpul zilei pentru a vă menține sănătos.
da, bine, dar nu-mi mai este foame și cred că am greutate normală.
Nu vei mai avea greutate normală. Și nici lipsa ta de foame nu este normală. Cu siguranță ar trebui să consultați un medic. El vă poate spune ce este bun pentru pierderea poftei de mâncare.
Sunt curios cât timp vei rezista. Așa cum am scris deja, 500 cal. Desigur, este mult prea puțin. Regimul alimentar este, de asemenea, o modalitate greșită de a pierde în greutate permanent și mai ales într-un mod sănătos. Schimbarea dietei este cuvântul magic. Ar trebui să evitați cât mai mult posibil alimentele suspicioase obișnuite (cartofi prăjiți etc.), din când în când nu contează. Schimbați produse de patiserie albe pentru pâine neagră, o garnitură de legume la fiecare masă, apoi mâncați automat mai puțin din cealaltă (carne și garnitură). Între timp, o bucată de fruct în loc de dulciuri și este foarte important să mănânci regulat, nu trebuie să îți fie foame. Dacă implementați doar câteva puncte pe care le-am enumerat acum, sunteți deja pe drumul cel bun, dacă faceți sport, atunci nimic nu ar trebui să meargă prost.
Și cu cea mai bună voință din lume, nu-mi pot imagina că pielea se blochează undeva, ești tânăr, faci sport și nici 85 kg nu sunt atât de mult, probabil că vrei doar să slăbești câțiva kg, nimic nu se lipește.
întrebări similare
Mananc 500-700 de calorii pe zi de aproximativ 2 luni, dar ieri am mancat 1500 de calorii. Mi-ar plăcea să sufoc totul din nou, mă simt atât de rău. Nu mă voi cântări până luni, pentru că sunt atât de speriată încât m-am îngrășat. Este rău că am mâncat atât de mult astăzi?
Slăbesc și mănânc doar foarte puțin. (Am 1,63 înălțime și cântăresc 52 de kilograme) Nu am luat micul dejun de trei luni și nu mai am nevoie de el, nici dimineața nu mi-e foame, așa că vă rog să nu spuneți că ar trebui să încep din nou. Astăzi la prânz am avut o ruladă cu brânză, șuncă și salată și așa ceva și era în jur de 300-350 de calorii în total.
Acum o jumătate de oră am mâncat o înghețată cu apă (22 de calorii) pentru că îmi era foame și acum sunt din nou plin. Atunci am încă sub 400 de calorii. De fapt, am vrut să mănânc 100 de grame de iaurt grecesc în seara asta pentru că are doar 50 de calorii. Dar cel mai bun prieten al meu spune că tot ce am mâncat astăzi este în regulă în ceea ce privește caloriile și mă tem că a fost prea mult. mama spune că 400-500 de calorii pe zi sunt mult prea puține, dar când îl întreb pe cel mai bun prieten al meu (care mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi) spune că este normal. Deci, în ceea ce privește caloriile, este bine să mănânc prea puțin sau prea mult din ceea ce am mâncat azi? Și ar mai fi în regulă dacă aș avea iaurt în seara asta?
Am 13 ani și mănânc destul de sănătos - cu greu mănânc dulciuri și mănânc în schimb multe fructe și legume. Dar nu mi-e niciodată atât de flămând și, prin urmare, mănânc doar aproximativ 500 de calorii pe zi. (Am făcut calculele) Dimineața mănânc de obicei iaurt cu fructe, la legume la prânz și seara întotdeauna ce face mama, care este mereu sănătos (de exemplu salată sau supă de roșii). Este atât de rău atunci că există atât de puține calorii?
Am mâncat normal la prânz astăzi și apoi am vărsat (nu am o tulburare de alimentație, deci a fost involuntară). Acum întrebarea mea este dacă caloriile pe care le-am luat cu mâncarea au dispărut? Nu vreau să pierd aceste calorii pentru că încerc să consum aceeași cantitate de calorii în fiecare zi. Stie cineva ceva despre asta?:)
Pentru toți copiii de 18 ani: Câte calorii consumați pe zi? Am 15 ani și uneori sunt puțin sigur dacă mănânc prea mult sau prea puțin wenig.
Hei Azi am mâncat 300-350 de calorii în timpul zilei. Este mult prea puțin? Aproximativ ce s-ar transforma 350 de calorii în alimente? Ce se întâmplă dacă fac asta zile întregi?
. Este foarte puțin, dar nu pune viața în pericol. sau?
Nu este suficient dacă mănânc în jur de 500 de calorii pe zi? Uneori ceva mai mult. Încă fac sport și, în general, sunt activ.
Am 161 cm înălțime și 48 kg. De 2,5 săptămâni mănânc mai puține calorii pe zi. Aproximativ. 500. Înainte de asta, aveam 53 de kilograme
Câte calorii a mâncat Bruce Lee într-o zi
au fost sub 1000 sau 1500 sau mai mult
pentru că avea atât de puțină grăsime în corp
ce crezi cât a avut
este dăunător 900 - 1000
Mănâncă calorii în fiecare zi
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?
Cerința mea este atât de 1600kcal:
Bună ziua, întrebarea sună cam prost, pentru că ar trebui să mănânci numai când ți-e foame. Dar pentru mine este așa: conform calculatoarelor de calorii, ar trebui să mănânc 2400kcal pe zi. Dar problema mea este că nu o pot face. Nu mănânc din foame, ci doar pentru că trebuie. Dacă mănânc doar din foame, primesc doar 1630kcal ca ieri. Acum, desigur, mă întreb ce este bine? Mâncați doar din foame, dar nu suficient sau acoperiți doar caloriile, indiferent cum? Mulțumiri !
Bună, am o întrebare rapidă.
Un exemplu: Dacă aș mânca 1000 de calorii pe zi și aș arde 500 prin exerciții fizice, cum ar fi jogging, atunci aș avea o valoare netă de 500.
o pot vedea de parcă am mâncat doar 500? Stii ce spun? Celelalte 500 sunt apoi cvasi „plecate” sau arse sau?
Și este doar un exemplu, știu că 1000 nu sunt suficiente.
Hei, mi-e foame tot timpul . Am 14 ani, mănânc toată ziua, deși mănânc inteligent etc. Încă îmi este foame . Dar nu sunt grasă . de ce este așa?