6 alimente care ajută la reducerea oboselii; Dați putere tendințelor de sănătate

Creșteți-vă nivelul de energie alegând alimentele potrivite. Vă vom arăta cum funcționează!

Aproximativ jumătate din toți adulții care consideră epuizarea unui medic ca una dintre reclamațiile lor. Acest lucru nu este deloc surprinzător atunci când luați în considerare numeroasele cauze care favorizează epuizarea.

stres,
prea multă muncă,
diverse probleme psihologice
precum și sub-efortul permanent provoacă o stare de epuizare.

Boli fizice, cum ar fi anemia sau tiroida subactivă, pot fi, de asemenea, asociate cu acest simptom. Este important să consultați un profesionist medical ca prim pas înainte de a aborda singur epuizarea. Dacă nimic nu vorbește împotriva inițiativei proprii, vă puteți îmbogăți dieta cu aceste șase alimente în combinație cu reducerea stresului și somn suficient.

Aceste 6 alimente te vor face să te potrivești din nou!

Muștar brun: Nivelurile scăzute de dopamină din creier sunt legate de simptomul oboselii. Precursorul acestui hormon, tirozina, se găsește în concentrații deosebit de mari în muștarul brun. Alunele, năsturelul și soia conțin, de asemenea, tirozină.
Scortisoara si ghimbir: Cinamaldehida din pudra maro de condimente și zingerona din ghimbir formează un duo imbatabil împotriva oboselii persistente și a lipsei de energie. Ingredientele active se dezvoltă foarte bine ca ceaiul, care în cel mai bun caz conține nucșoară (cantități mici!) Și mentă.
Usturoi: Usturoiul pare a fi medicamentul miracol prin excelență: are efecte antiinflamatorii, scade colesterolul și elimină, de asemenea, oboseala. Dacă tolerați bine usturoiul crud, condimentați salata cu ea sau puneți-o pe pâine când este presată. Degetul alb arată, de asemenea, minunat în tocane, sosuri și feluri de mâncare cu paste.
Plante crucifere: Faceți-vă ca Sheldon Cooper în seria de cult „The Big Bang Theory” și faceți într-o zi a săptămânii Ziua legumelor crucifere! Varza, broccoli, conopida sau cohlrabi oferă multe vitamine din grupul B, de care lipsesc multe persoane cu oboseală cronică. Avocado și bananele conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamina B.
Ovăz:Deficitul de magneziu poate crește epuizarea, deci merită să consumați mai multe alimente cu acest mineral. Faceți terci în fiecare dimineață din ovăz, lapte (vegetal), banane și nuci. V-ați alimentat deja magazinele de magneziu pentru ziua respectivă.

Mai multe despre acest lucru la netdoktor.at: Magneziu

Sursa: J. Duke (2010): Healing Foods. Cum să mănânci bolile cu legume, ierburi și semințe. Goldmann Verlag, München