6 alimente de consumat pentru a avea grijă de memoria dvs. Femeia actuală MAG

Memoria este menținută și începe pe placă. Descoperă 6 alimente care oferă creierului tot ce are nevoie.

alimente

Cafea

Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins din America au dovedit că cofeina are un efect pozitiv asupra memoriei. După ce ai băut cafea, efectele ar fi chiar vizibile timp de cel puțin 24 de ore. Cu toate acestea, nu se pune problema exagerării, deoarece consumul prea mult de cafea poate duce la riscuri cardiovasculare. Vești bune: o ceașcă este suficientă pentru a spori memoria.

Măruntaie

Ficatul, rinichii, gizzardele, budinca neagră ... sunt pline de vitamina B și substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a creierului nostru. La fel ca fierul, care este implicat în transportul oxigenului către creier.

Pește gras

Somon, păstrăv, sardine, macrou sau hering, toți acești pești uleioși au un lucru în comun: conțin faimoasele Omega-3 (DHA și EPA) care joacă un rol cheie pentru neuronii noștri și influențează calitatea memoriei noastre.