6 alimente pentru a slăbi pe fese și coapse
Legumele verzi
Aliați de slăbire
Legumele verzi sunt aliați de slăbire și se știe că te fac să slăbești fără să te îngrași. Sunt legume cu conținut scăzut de calorii, dar au distincția de a fi foarte bogate în fibre. Conținutul lor ridicat de fibre alimentare favorizează senzația de plenitudine, reduce pofta de mâncare și facilitează tranzitul intestinal. Sunt, totuși, surse foarte bune de vitamine și minerale. Aceste minerale sunt, de asemenea, implicate în purificarea și drenarea organismului.
Ce legume verzi?
Salată verde
Salata verde este printre primele de pe listă și oferă puține calorii. Rucola și salata română sunt surse excelente de vitamina C și, de asemenea, potasiu.
Spanac
Spanacul este bogat în antioxidanți, fier, magneziu și vitamine (A, C, B9 și E). Spanacul este adesea ales pentru a însoți o dietă de slăbit, deoarece sunt legume foarte ușoare, care sunt ușor de digerat, oferind în același timp substanțe nutritive importante pentru organism.
Țelina
Țelina este o legumă verde compusă din 95% apă și conține substanțe precum limonen selinen și asparagină, care îi conferă proprietăți de hidratare și în același timp de curățare. Țelina este, de asemenea, o legumă sățioasă și conține multe vitamine și minerale (B1, B2, B6, potasiu și sodiu în special).
Chard elvețian
Bietul elvețian este, de asemenea, o alegere mai bună, deoarece oferă vitamina C, vitamina K, acid folic și multe minerale.
Sparanghel
Sparanghelul conține substanțe (aspargină) care au capacitatea de a reduce acumularea de grăsime; aceste substanțe acționează prin degradarea acidului oxalic responsabil pentru aderența grăsimilor la nivelul celulelor. Sparanghelul, pe de altă parte, este bogat în potasiu, ceea ce face posibilă obținerea unor mușchi foarte ferm și tonifiați. Pe de altă parte, sparanghelul conține inulină, un compus care absoarbe grăsimile și reduce formarea celulitei.
Cum să le pregătiți?
Cea mai ușoară cale este să le consumați crude, în salate, evitând sosurile și cremele grase. De asemenea, le-ați putea pregăti în supă sau aburite.
Pentru a vă condimenta salatele, alegeți ierburile aromate (cimbru, busuioc, oregano) sau adăugați un strop de ulei de măsline.
Ceai verde
Un „arzător de grăsimi”
Ceaiul verde este o plantă de origine chineză și se numără printre cele mai bune plante care drenează și „ard” grăsimile. În realitate, ceaiul verde este o plantă care va stimula metabolismul organismului: va crește defalcarea maselor grase prin procesul de lipoliză și va promova, de asemenea, cheltuielile de energie.
Acest mecanism este legat de prezența catechinelor, care, atunci când sunt ingerate în organism, vor promova producția de norepinefrină, un hormon care crește consumul de energie și favorizează oxidarea grăsimilor acționând asupra enzimelor responsabile de stocarea grăsimilor. Regiunea țintă: coapsele și fesele unde se află o cantitate mai mare de grăsime.
În plus, taninurile conținute în ceaiul verde favorizează asimilarea grăsimilor.
Cum se pregătește?
Ceaiul verde se consumă sub formă de infuzie, dar se recomandă să nu depășească 3 până la 4 căni pe zi, deoarece această băutură conține cofeină (un stimulent care va tulbura somnul) și se suspectează că provoacă probleme hepatice, mai ales dacă este băută pe un gol. stomac.
Preferați ceaiul verde proaspăt în vrac pentru a vă pregăti infuziile.
Lamaia
Un detergent puternic
Lămâia este cunoscută de mult timp pentru efectul său detoxifiant și purificator, deoarece elimină toxinele și curăță corpul, menținând în același timp un nivel bun de energie și vitalitate datorită conținutului de vitamina C și a antioxidanților pe care îi oferă.
Digestia este un factor important în pierderea în greutate și dieta. Când digestia este perturbată, compromite și eliminarea grăsimilor. Rolul lămâii este de a stimula secreția de salivă și sucuri gastrice pentru a stimula digestia, în special grăsimile. De asemenea, va regla nivelul zahărului din sânge.