6 Comportamente de rușinare a alimentelor pe care le oprim cu toții; ren m; ssen - Știri - 2020
Cuprins:
Nu există o dietă standard și este timpul să nu mai judecăm pe ceilalți după ceea ce pun în corpul lor. A fost o lecție dificilă pentru mine ca antrenor de sănătate. Am continuat să-i învăț pe oameni cum să mănânce mai sănătos și m-am surprins dându-mi ochii peste cap când am văzut oameni mâncând ceea ce credeam că este mâncare nedorită.
Dar cu cât am lucrat mai mulți oameni și cu atât am ajuns să-mi cunosc propriul corp, cu atât am realizat cât de individuală este relația noastră cu mâncarea. Ceea ce mâncăm este foarte personal. Nu depinde de mine - sau de oricine altcineva - să stabilesc ce să mănânc sau nu.
Ceea ce mănâncă oamenii depinde de ei și, așadar, răbufnirea trebuie să se oprească. Iată șase comportamente comune care trebuie oprite:
1. Faceți comentarii despre mâncarea pe care o mănâncă cineva
Este timpul să postezi comentarii de genul „CĂ ai de gând să mănânci?” Și „Am crezut că ai mâncat sănătos!” A se termina. Auzirea unui astfel de comentariu poate face pe cineva să se simtă prost cu ceea ce mănâncă și să-l împiedice să se bucure din plin de el. Pe măsură ce cineva te judecă în funcție de alegerile tale, încearcă să înțelegi că probabil încearcă să te ajute, să respiri adânc și să-ți întorci atenția asupra plăcerii de a mânca.
Nu există o dietă standard și este timpul să nu mai judecăm pe ceilalți după ceea ce pun în corpul lor.
2. Răsfrângându-se la ceilalți unde mănâncă, de exemplu la biroul lor
Atâta timp cât nu sunt invazive, nu este nevoie să convingi pe cineva să mănânce în timp ce face altceva. Pot exista multe motive pentru care persoana ar putea dori să mănânce în acest fel. Sentimentul că mănânci la birou sau în altă parte îi poate face pe oameni să se simtă încrezători. Dacă obțineți un verdict pentru acest lucru, amintiți-vă că aveți dreptul să mâncați așa cum doriți.
3. A rușina pe cineva că a mâncat sau nu a mâncat carne
Acesta este un comportament clasic care are ca rezultat rușinarea alimentelor. Este vorba despre etichetarea cuiva ca fiind insensibil la consumul de carne sau ca cineva care are dreptul să fie vegan. Mulți oameni au motive legitime pentru a mânca sau nu carne și, atunci când judecă pe cineva, sunt doar reprimați și se simt neînțelegeți. Când sunteți judecat în legătură cu relația cu carnea, amintiți-vă că aveți dreptul să vă hrăniți chiar dacă nu are sens pentru alte persoane.
4. Oamenii se simt rău că nu au gata farfuria
Crescând am fost întotdeauna învățat să-mi termin farfuria. Dar adevărul este că nimeni nu are dreptul să forțeze pe cineva să mănânce mai mult decât își dorește corpul. Suntem responsabili pentru cât de mult băgăm în corpul nostru și, dacă asta înseamnă că mâncăm doar jumătate din mâncarea de pe farfurii, așa să fie. În același mod, este bine pentru cineva care își pregătește întotdeauna farfuria chiar și atunci când nu le este foame.
5. Comentați capacitatea unei persoane de a „scăpa” de a mânca ceea ce își dorește
Să nu mai spunem altora că am vrea să mâncăm. Data viitoare când vedem o persoană slabă mâncând o felie de pizza în loc să întrebe cum scapă de ea, amintiți-vă că nu avem absolut nicio idee despre ce au mâncat la micul dejun, cât de mult exercită sau ce simt planul ei genetic este compus .
Alternativ, când vi se cere cum mâncați așa cum faceți, vă pare rău pentru faptul că persoana care întreabă simte că nu poate mânca ceea ce vrea. Apoi concentrează-te pe bucuria ta.
6. Sugerează alternative mai sănătoase
Aceasta este o întrebare dificilă. Cu atâtea rețete minunate fără gluten, vegane și fără zahăr, este greu să nu le oferi oamenilor opțiuni alternative pentru mâncărurile lor preferate. Cu toate acestea, acest lucru i-ar putea face să se simtă de parcă nu ar trebui să mănânce ceea ce le place. Când cineva îți oferă o versiune mai sănătoasă a unei mese pe care o iubești, îți dai seama că persoana încearcă doar să te ajute și să împărtășească ceva interesant pe care l-a învățat.
În cele din urmă, singurul motiv pentru care îi judecăm sau îi criticăm pe ceilalți este pentru că ne facem pe noi înșine. Practicați compasiunea de sine ori de câte ori vă bateți după ce ați mâncat în exces, ați fost necugetat sau ați avut ceva care nu este de acord cu dvs. Și dacă vreți cu adevărat să ajutați oamenii din jur să devină mai sănătoși, admiteți-vă ca un exemplu viu al cât de bucuros poate fi să ascultați nevoile și dorințele propriului corp.