Vreau să fiu - Engelsdi; t
Această dietă constă din diverse componente nutriționale care pot fi efectuate în ordine individuală. Elementele sunt următoarele:
- Ziua postului
- zi vegană
- 200 de calorii pe zi
- 400 de calorii pe zi
- 800 de calorii pe zi
Există o opțiune cu această dietă încă două zile de post să fie construit în. Aceasta înseamnă în primul rând sări peste ziua de 800 kcal și apoi ziua de 400 kcal. Cu siguranță nu ar trebui zi vegană sau Ziua postului pleaca. Zilele de 400 și 800 kcal pot fi înlocuite cu zile vegane sau zile de post. Deci, cel puțin o zi vegană și o zi de post, care poate fi repetată în schimbul zilei de 800 și 400 kcal.
Puteți avea unul în ziua vegană cantitate nelimitată de fructe și legume mânca. Vegan înseamnă fără produse de origine animală (Carne, pește, lapte, ouă, miere) sau subproduse (de exemplu. gelatină). Așadar, acordați o atenție deosebită ingredientelor! Ca și în cazul tuturor celorlalte diete, sunt permise următoarele băuturi: apă, băuturi ușoare, cafea neagră și ceai neîndulcit.
A antrenament zilnic este necesar cel puțin 30 de minute. Exceptat sunt Zile de post, dacă totuși doriți, doar exerciții ușoare precum mersul pe jos sau yoga. În celelalte zile trebuie să antrenezi o anumită parte a corpului care se schimbă zilnic: stomac, picioare, fese, brațe, spate sau fitness.
Alte lucruri pe care ar trebui să le instruiți sau cărora ar trebui să le acordați o atenție specială: