6 exerciții care îți vor pierde grăsimea din burtă mai repede decât orice altceva
De obicei, femeile depozitează grăsime în partea inferioară a corpului, în special în șolduri, fese și coapse. Totuși, se întâmplă ca unele femei să obțină grăsime abdominală. Cum explicați excesul de grăsime abdominală la femei? Ce soluții să punem în aplicare pentru a remedia acest lucru ?
Depozitarea grăsimii în organism este de obicei determinată de situația hormonală. La femei, hormonul de stres cortizol provoacă depozitarea grăsimilor în regiunea abdominală. În ceea ce privește estrogenul și progesteronul, acestea joacă un rol predominant în reducerea grăsimilor. Când echilibrul hormonal este respectat, grăsimile se găsesc în partea inferioară a corpului.
Dacă doriți să vă recâștigați stomacul plat, faceți aceste 6 exerciții în mod regulat acasă.
Stânca goală
Culcați-vă pe podea și ridicați pieptul spre cer. Așezați brațele deasupra capului, asigurându-vă că le mențineți drepte și îndreptați vârfurile degetelor de la picioare. Acum ondulează ușor spatele și apoi leagănă-ți corpul din față în spate, având grijă să-ți contracti mușchii miezului. Păstrați-vă corpul într-o poziție îndoită, ca un arc.
Nu ridicați prea mult picioarele și rămâneți concentrat pe partea inferioară a spatelui, deoarece acest lucru vă va menține corpul în echilibru pe tot parcursul acestui exercițiu.
Repetați această mișcare de 50 de ori.
Răsucirea Rusă sau Răsucirile Rusești
Începeți acest exercițiu întinzându-vă pe podea cu genunchii îndoiți. Ridică-ți ușor bustul pentru a desena un V cu corpul tău. Apoi așează brațele în fața ta, încercând să le menții drepte. Asigurați-vă că mâinile sunt perpendiculare pe bust. Odată stabilizat, înclinați trunchiul spre dreapta, apoi aduceți brațele paralel cu solul. Rămâneți în această poziție aproximativ 2 secunde, apoi reveniți la poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de cealaltă parte, apoi faceți această serie de 50 de ori.