6 feluri de fulgi de ovăz vă pot ajuta să slăbiți
Înlocuirea următoarelor cu fulgi de ovăz va pierde kilogramele
Așa vă ajută făina de ovăz să slăbiți
Fulgi de ovăz este un produs care conține mulți nutrienți și carbohidrați sănătoși. Dar, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece fibra pe care o conține controlează foamea și ne asigură că mâncăm mai puțin. Corpul digeră ovăzul mai încet și astfel se asigură că nivelul zahărului din sânge este menținut stabil și că organismul este alimentat cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Încercați următoarele rețete:
Folosiți fulgi de ovăz în loc de pesmet
Veți fi surprins de cât de bine făină de ovăz face pesmet. Spre deosebire de pesmet, fulgi de ovăz are mai puține calorii, ceea ce îl face o alternativă excelentă dacă încercați să slăbiți. Pur și simplu îl măcinați fin într-un robot de bucătărie și folosiți-l pentru coacere ca de obicei.
Transformați-vă în bare de granola
Nimic nu este mai ușor decât a face baruri de granola sănătoase acasă. Barele finite de la supermarket conțin de obicei o mulțime de aditivi și ingrediente pentru îngrășat, deci merită să coaceți singur barele și să verificați conținutul de zahăr. De exemplu, puteți găsi idei de rețete potrivite aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Clatite de ovaz
Această alternativă la clătitele originale nu este doar sănătoasă, ci și deosebit de scăzută în calorii. Măcinați fulgi de ovăz până când este o pulbere fină. Acum adăugați bananele și ouăle (ca înlocuitor pentru făină și zahăr) și amestecați totul bine. Dacă este necesar, adăugați niște lapte dacă amestecul este încă prea gros.
Piureuri de ovăz
Lucrul grozav despre făina de ovăz: te mențin plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Prin urmare, merită să amestecați o mână de fulgi de ovăz în smoothie dimineața. În combinație cu fructe proaspete, fulgii sunt deosebit de eficienți în pierderea în greutate.
Se utilizează ca agent de legare
Făina de ovăz măcinată este un liant excelent pentru sosuri și supe. Dacă felul dvs. de mâncare este puțin prea curgător, amestecați doar niște fulgi de ovăz și așteptați până când amestecul se îngroașă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mic dejun cu quinoa
Te-ai plictisit de fulgi de ovăz simpli la micul dejun? Ce zici de un quinoa și ovola granola? Quinoa, la fel ca fulgi de ovăz, conține o mulțime de proteine și fibre, care formează baza perfectă pentru ziua respectivă. Adăugați fructe proaspete și nuci și micul dejun sănătos este gata.