6 motive pentru a încerca o dietă flexibilă AngeLove Nutrition
Dietă flexibilă: indiferent dacă o urăști, o iubești sau nu ai deloc părere. Probabil că ați auzit ceva + despre o dietă flexibilă. Nu ai auzit încă despre asta? Iată versiunea mea scurtă a introducerii AngeLove Nutrition în dietă flexibilă:
‘O dietă flexibilă nu este o dietă. Este evaluarea nevoilor calorice ale unui individ și împărțirea caloriilor într-o gamă adecvată de macronutrienți pentru a atinge obiectivele individuale prin optimizarea compoziției și performanței corpului și îmbunătățirea trăsăturilor de sănătate recunoscute din punct de vedere medical. Dietele se termină. Dar mâncatul este singurul lucru pe care îl veți face pentru tot restul vieții, în afară de respirație. Deci, acest lucru ar trebui să fie DURABIL și să ne facă fericiți ".
1. „Macro-urile” sunt peste tot
Toate dietele, chiar și „alimentația curată”, dietele restrictive și dietele fad cu broccoli, pui și orez se bazează pe o anumită compoziție de macronutrienți. Pur și simplu nu știi sau este ținut de tine.
Regimul flexibil nu este nimic nou. Pasionații de fitness își măsoară și cântăresc mâncarea de ani de zile. Acest lucru mărește precizia (mai multe despre acest lucru în 3.).
2. Mai ușor de urmărit pe termen lung
Deoarece nu este interzisă mâncarea, nu vă aflați sub presiune psihologică și vă puteți concentra asupra succesului pe termen lung. Spre deosebire de planurile nutriționale, dieta flexibilă permite o mare varietate de diete.
O dietă flexibilă este mai ușor de întreținut pe termen lung. Cu o dietă flexibilă, nu este nevoie de zile de înșelăciune sau de mâncare excesivă. Dacă aveți pofta de un anumit aliment, îl puteți mânca imediat ce se potrivește macronutrienților dvs. Rămâi pe același plan și nu există nici un rău, nici un pas înapoi și nici o vină.
3. Precizie și precizie
Nutriția nu trebuie întotdeauna să fie despre cifre. Cu toate acestea, dacă aveți un obiectiv exact, ar trebui să luați aceste măsurători pentru a obține rezultate măsurabile. La fel ca și CrossFit ...
Este rar ca o persoană să piardă grăsime sau să câștige mușchi pe o perioadă îndelungată de timp printr-o singură „dietă” sau o serie de macrocomenzi. Aici intervine o dietă flexibilă. Vă ajută să identificați aspecte ale dietei care ar putea opri progresul dvs. și vă oferă o bază pentru a face modificările corecte.
4. Viața ta socială nu suferă
Viața ta ar trebui să prospere prin fitness/exerciții și dietă. Fitness-ul ar trebui să ne îmbunătățească viața, nu să le împiedice. Cât de des ați fost la o petrecere sau la un eveniment și nu ați putut mânca nimic, deoarece mâncarea nu „se încadrează” în planul dvs. Dacă sună familiar, nu ești singurul. Dacă interzici totul și nu te mai distrezi, nicăieri nu merge pentru că mâncarea este gătită afară, atunci ai înțeles greșit scopul unui stil de viață sănătos și echilibrat.
Ar trebui să puteți merge la o petrecere și să vă distrați, să mâncați și să vă bucurați de mâncare cu moderare și să nu vă stresați cum a fost gătită.
Dacă știți că vine o cină specială sau o întâlnire, vă puteți planifica în jurul zilei mâncând mai puțin devreme în timpul zilei, consumând alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, făcând astfel spațiu pentru masa planificată. Viața necesită flexibilitate.
5. Regimul flexibil este distractiv
Să te gândești la propria dietă și să experimentezi rețete, să te regăsești și să afli ce este bine pentru tine ... Există ceva mai bun?
6. Nimic nu este interzis
Am lăsat cele mai bune pentru final. 🙂 Desigur, o dietă flexibilă nu este o lumină verde pentru a mânca junk food necontrolat. Așa cum s-a menționat în alte articole, nu există numai alimente rele porții proaste.
Curios? Atunci anunță-mă. Dacă dieta flexibilă nu este pentru dvs., puteți reveni la vechea dietă în 30 de zile.