6 secrete japoneze de longevitate pe care le-am putea adopta cu toții
Potrivit unui studiu, japonezii trăiesc mai mult decât locuitorii altor țări ale lumii (sunt pe locul doi după cetățenii din Monaco). În Țara Soarelui Răsare, speranța medie de viață este de aproximativ 85,3 ani. Prin comparație, americanii și oamenii din Uniunea Europeană trăiesc în medie până la vârsta de 80 de ani.
În Prietenos, La fel ca mulți oameni, am dori să descoperim secretul longevității, motiv pentru care am decis să vă împărtășim rezultatele cercetărilor noastre pe acest subiect. Așadar, ia o hârtie și un creion, pentru că acestea sunt câteva dintre motivele pentru care japonezii trăiesc atât de mult.
Dieta tradițională japoneză este sănătoasă și echilibrată
În Japonia, dieta tipică este bogată în cereale și legume, iar carnea roșie nu se mănâncă la fel de mult ca în Statele Unite sau Europa de Vest. Carnea roșie conține mult mai mult colesterol decât peștele, ceea ce crește riscul de tulburări cardiovasculare.
În plus, japonezii nu mănâncă o mulțime de produse lactate (care sunt o sursă majoră de grăsimi saturate care pot contribui la boli de inimă, diabet și boala Alzheimer), mănâncă cantități mai mici și beau mult ceai. bogat în antioxidanți) în loc de cafea.
Tradiția japoneză dictează faptul că petrecem mult timp cu familia
Îngrijirea membrilor familiei mai în vârstă și ajutorul în casă este de o mare importanță în Japonia. Există, de asemenea, familii multigeneraționale, ceea ce înseamnă că două sau mai multe generații pot trăi sub un singur acoperiș. Prin urmare, este normal ca japonezii să fie înconjurați de întreaga lor familie, iar acest lucru are un puternic impact psihologic asupra persoanelor în vârstă, care se pot bucura pe deplin de timpul petrecut alături de cei dragi.
Ikigai: având un motiv bun să te ridici în fiecare zi
Ikigai se traduce literalmente în „raison d´être” în franceză. Acest concept născut în Japonia are ca principiu să ofere un scop vieții sale și devine din ce în ce mai popular în întreaga lume. Psihologul japonez Michiko Kumano descrie ikigai ca te dedici lucrurilor pe care le iubești pentru a avea un sentiment de realizare și satisfacție.