6 sfaturi de fitness pentru femei leneșe - revista biba

Sport, nu-ți place. Deci, de ce să te forțezi? Ca nimic, îți poți sculpta corpul de vis. Și asta fără cel mai mic efort.

1. În patul tău: respirație abdominală pentru abs din oțel.

Stând sub plapumă într-o duminică dimineață, nu ai chef să mergi la antrenament. Și ai dreptate! Deci respirați (bine) și veți avea o burtă perfectă.

Respirați profund trăgând în partea superioară a stomacului cât mai mult posibil și contractându-vă abdomenul inferior (inclusiv vaginul).

Ține-ți respirația timp de 10 secunde.

Respirați cât mai încet posibil, contractându-vă burta mai strâns, de parcă ați dori să vă ridicați toate organele.

Repetați exercițiul de mai multe ori.

Sunteți tunuri.

2. În transport: contractăm peste tot

În autobuz, metrou, la serviciu sau în sala de așteptare a dentistului, când te plictisești, profită de ocazie pentru a-ți construi mușchii discret.

Ne așezăm drept. Contractăm toți mușchii din corpul nostru timp de 3 secunde, de la viței până la umeri, apoi ne relaxăm.

3. La duș: ne întindem !

Întinderea dimineața se simte bine. Deci, dacă are mușchi, este și mai bine! La duș, stai pe vârfuri, îți întinzi complet corpul contractându-ți stomacul câteva zeci de secunde. Repetați poza de mai multe ori (fără a aluneca, nu!).

---